Ako vam se salo nagomilava na trbuhu, više nego na ostatku tijela, tada vam izgladnjivanje neće pomoći da izgubite višak – zapravo ćete se debljati još više.
Postoje ljudi koji kao da se debljaju samo u području trbuha, odnosno tamo im se nagomilava puno više sala nego na ostatak tijela. Ako ste i vi u toj grupi, zapamtite – dijeta vam neće pomoći da izgubite višak, zapravo ćete se debljati još više.
Nagomilano salo na trbuhu ukazuje kako je čovjek pod stresom. U tom slučaju tijelo doživljava dijetu kao izgladnjivanje i dodatni stres pa ubrzano skladišti masnoće – nešto kao da stvara rezerve energije “za crne dane”. Višak oko struka može ukazivati i kako probava loše radi – došlo je do neravnoteže bakterija u crijevima.
Kako pomoći sebi:
– prestati s dijetom odmah
– izbaciti iz prehrane rafiniranje ugljikohidrate, šećer i alkohol
– umjesto kafe piti čaj – kava čiti tijelo još stresnijim, uzrokuje oslobađanje hormona stresa – kortizola
– jesti zdravo i uravnoteženo – uz to, avokado, šparoge i orašasti plodovi su hrana koja smanjue stres
– jesti masnoće biljnog podrijetla umjeto životinjskog
– pokušati se opušati što više – npr. šetnjom po prirodi, toplom kupkom, vježbanjem joge, čitanjem knjige…
– samo trbušnjaci neće pomoći, bolji izbor je intenzivan trening koji uključuje veću grupu mišića
– važno je kvalitetno spavati – čovjek jede više kad je umoran i poseže češće za nezdravom hranom
– uzimati probiotike (dobre bakterije) kako bi se bakterije u crijevima normalizirale
