Sudeći prema najnovijim trendovima u ishrani, ašvaganda je suplement koji je zbog svojih hraniljivih sastojaka stekao veliku popularnost.
“Biljka ašvaganda se u ishrani koristila prije 3.000 godina, a poznata je pod nazivom indijski žen-šem ili indijska zimska trešnja. Danas se obično može naći u formi kapsule, pilula, praha ili ulja”, ističe dijetetičar Aleks Kaspero.
Ovaj suplement se koristi kao dio ajuverdske medicine za borbu sa stresom i protiv bolova, ali uprkos ovim djelotvornim efektima ašvagande, treba voditi računa kada je upotrebljavate.
Prema centru “Memorijal Sloan ketering kancer” iz New Yorka, ašavaganda može da izazove pobačaj, te ako ste u drugom stanju ili dojite, držite se dalje od ove biljke.
“Ona jednako može da utiče na djelovanje pojedinih farmaceutskih lijekova, pa bi trebalo da se konsultujete sa ljekarom prije nego što počnete da koristite ašvagandu”, ističe dijetetičar Kaspero.
U nastavku vam otkrivamo pet razloga zašto ašvaganda treba da bude zastupljena u vašoj ishrani.
Pomaže kod anksioznosti
Studija iz 2012. godine je pronašla da ljudi koji su koristili ašvagandu kao dodatak ishrani redukovali su nivo hormona kortizola (čija proizvodnja se povećava kao reakcija na stres). Još jedna mala studija magazina “Indian Journal of Psychiatry” pronašla je da je 88 posto volontera doživjelo smanjivanje anksioznosti dok je koristilo ašvagandu, dok je samo polovina iz placebo grupe imala olakšanje.
Pomaže kod raka
Ašvangda je takođe pokazala odlično dejstvo u borbi protiv raka. Prema studiji iz 2010. godine, ova biljka može da ubije određenje ćelije raka. Neka istraživanja sugerišu da ašvaganda može da pomogne u borbi sa rakom, uz druge tretmane, poput hemoterapije i radijacije. Osim toga, istraživanje je pokazalo da ova biljka jača imuni sistem pacijenata koji su bili podvrgnuti hemoterapiji, tako što povećava broj bijelih krvnih zrnaca.
Djeluje protiv sedih dlaka
Nekoliko studija je pronašlo da svakodnevno konzumiranje praha ašvagande može da poveća produkciju melanina. Samim tim, smanjuje se broj bijelih vlasi.
Starijim osobama pomaže kod bolova u koljenima
S obzirom na to da sadrži visok nivo saolonida (koji djeluju kao steroidi) ašvaganda može da pomogne u smanjenju bolova u zglobovima i otocima povezanim sa artritisom, prema studiji “Journal of Ayurveda and Integrative Medicine”.
