Ako tražite način da poboljšate svoje zdravstveno stanje, mijenjanje ovih loših zdravstvenih navika (ili barem nekih od njih) moglo bi da bude upravo ono što vam je potrebno. Ovo je 10 najčešćih negativnih svakodnevnih navika:
1. Ne nanosite na kožu redovno kremu za sunčanje
Kreme za sunčanje nisu rezervisane samo za ljeto. Sunčevi zraci mogu da budu štetni i u zimskim mjesecima, a što je veća nadmorska visina na kojoj se osoba nalazi (na primjer, planinarenje, skijanje), ultraljubičasti zraci prodiru dublje u kožu.
2. Sjedite cijeli dan
Rezultati istraživanja iz 2013. godine pokazali su da 83 posto Amerikanaca većinu dana provede sjedeći. Mnogobrojne studije pokazale su da sedentaran stil života ima značajan uticaj na fizičko i psihičko zdravlje, poput povećanog rizika za razvoj raka, dijabetes, krvne ugruške, smanjenu mentalnu pažnju i produktivnost.
3. Ne spavate dovoljno
Nedovoljna količina sna može da prouzrukuje niz zdravstvenih problema poput hipertenzije, dijabetesa, depresije, srčanih bolesti, gojaznosti i upalnih procesa koji oštećuju tkiva.
4. Potreba za kafom
Tačno je da kofein može da pomogne metabolizmu da se ujutro aktivira, da smanjuje rizik od nastanka dijabetesa, i da čak može da smanji šanse za prevremenu smrt. Ali, to ne znači da je kafa prva stvar koju bi trebalo da unesete u želudac kada se probudite. Organizam je poslije buđenja dehidriran, s obzirom na to da za vrijeme spavanja ne unosimo hranu i vodu. Međutim, kafa ima svojstvo diuretika, tako da samo pogoršava dehidrataciju, naročito zimi, kada grijanje isuši vazduh u zatvorenim prostorijama.
5. Zatrpavate sebe obavezama
Današnje društvo prvenstveno je usmjereno na produktivnost, pa ne čudi što se očekuje da na dnevnom nivou odradimo koliko god možemo stvari. Ipak, ova navika može da ima toksično dejstvo na organizam i nakon nekog vremena dovede do takozvanog sagorjevanja.
6. Koristite Google za rješavanje zdravstvenih problema
Ova praksa vrlo je opasna, s obzirom na to da može da prouzrokuje odlaganje postavljanja dijagnoze i primjene tretmana.
7. Jedete u hodu
Posezanje za sendvičem za vrijeme rada u kancelariji možda vam se može učiniti kao pobjeda na polju multitaskinga, ali vjerovatno niste svjesni da ovakav način ishrane može da prouzrokuje niz problema sa varenjem.
8. Ne odvajate se od mobitela
Ko bi rekao da jedan mali mobitel može da izazove toliko problema sa kičmom? Loše držanje utiče na strukturu cijelog organizma, počevši od vratnih pršljenova, ligamenata i kostiju, do bolova u kičmi i artritisa.
9. Ne vodite računa o dentalnoj higijeni
Jedna od najvećih grešaka koju možete da napravite jeste da držite četkicu za zube na otvorenom, jer svako povlačenje vode na WC šolji uzrokuje širenje fekalnih bakterija, od kojih neke završavaju na četkici.
10. Nesvesno unosite šećer u organizam
Američka asocijacija za zdravlje srca ističe da bi maksimalna količina šećera koju odrasli unose u toku dana trebalo za muškarce da iznosi 37,5 grama (devet kašičica), odnosno 25 grama (6 kašičica) za žene.
Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite sebi zato je nesvjesno unošenje prekomjerne količine šećera. Ta količina većinom dolazi iz prerađene hrane, poput kečapa, jogurta sa smanjenim procentom masnoća, pahuljica za doručak. Zato pažljivo pročitajte deklaracije na proizvodima, a ako vas baš uhvati želja za slatkim, najbolje bi bilo da nezaslađenom grčkom jogurtu dodate malo meda.
