Po jutru se dan poznaje – upozorava stara izreka koju mnogi od nas ne shvataju ozbiljno. Nije svejedno šta radimo ujutru, a ovo su najčešće greške koje pravimo kad otvorimo oči.
Alarm na odloženo – Navika da nekoliko puta odložimo alarm čini nas nervoznim, a dokazano je da ovaj “ukraden” san ne regeneriše. Zato, navijte sat baš kad želite da ustanete i osjećaćete se bolje jer ste pokazali snagu volje.
Provjera telefona – Čitanje vijesti, mailova prije nego što ste pošteno otvorili oči nije sjajan način da počnete dan. Time ste odmah ubacili u petu brzinu, a da prethodno nismo zagrijali “auto”. O zračenju telefona naučnici još nisu usaglašeni, ali najbolje bi bilo da ga ne držite pored kreveta.
Preskakanje vježbanja – Ako skačete iz kreveta, oblačeći se navrat-nanos i jureći na posao, činite medvjeđu uslugu svom tijelu. Nedostatak vremena nije opravdan razlog za preskakanje vježbanja jer ne morate ovoj jutarnjoj rutini posvetiti čitav sat. Dovoljno je i 15 minuta da se lagano zagrijete i istegnete.
Neadekvatan doručak – Kafa i tost neće vam obezbjediti potrebnu energiju za nastavak dana, ali ni tradicionalni doručak, koji uključuje burek i peciva nije dobar izbor. Pahuljice sa mlijekom i svježim voćem obezbjediće vam potrebne vitamine, a ako vam je to suviše “ženski obrok”, izaberite jaja i jogurt.
Po jutru se dan poznaje – upozorava stara izreka koju mnogi od nas ne shvataju ozbiljno. Nije svejedno šta radimo ujutru, a ovo su najčešće greške koje pravimo kad otvorimo oči.
Alarm na odloženo – Navika da nekoliko puta odložimo alarm čini nas nervoznim, a dokazano je da ovaj “ukraden” san ne regeneriše. Zato, navijte sat baš kad želite da ustanete i osjećaćete se bolje jer ste pokazali snagu volje.
Provjera telefona – Čitanje vijesti, mailova prije nego što ste pošteno otvorili oči nije sjajan način da počnete dan. Time ste odmah ubacili u petu brzinu, a da prethodno nismo zagrijali “auto”. O zračenju telefona naučnici još nisu usaglašeni, ali najbolje bi bilo da ga ne držite pored kreveta.
Preskakanje vježbanja – Ako skačete iz kreveta, oblačeći se navrat-nanos i jureći na posao, činite medvjeđu uslugu svom tijelu. Nedostatak vremena nije opravdan razlog za preskakanje vježbanja jer ne morate ovoj jutarnjoj rutini posvetiti čitav sat. Dovoljno je i 15 minuta da se lagano zagrijete i istegnete.
Neadekvatan doručak – Kafa i tost neće vam obezbjediti potrebnu energiju za nastavak dana, ali ni tradicionalni doručak, koji uključuje burek i peciva nije dobar izbor. Pahuljice sa mlijekom i svježim voćem obezbjediće vam potrebne vitamine, a ako vam je to suviše “ženski obrok”, izaberite jaja i jogurt.
