14.6 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Posljednje objavljeno

    Efikasan trening od 10 vježbi za savršene kukove i butine

    Efikasan trening od 10 vježbi za savršene kukove i butine

    Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – sa butinama i kukovima je teže.

    Vitke noge i zategnuti kukovi – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi.
    Predlažemo vam odličan plan domaćih vježbi prefesionalnih instruktora fitnesa.

    Svaki dan u toku mjeseca , malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vježbe za mišiće nogu.

    Kada primjetite vidno vitkije butine i kukove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!

    Odvojte 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.

    Ispravan način izvođenja ovih vježbi:

    1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
    2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.
    3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.
    4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
    5. Skokovi – 10 puta.
    6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
    7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.
    8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
    9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
    10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

    Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajući napor. Vježba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje! Kako je lijepo kada se postigne željeni rezultat!

    Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.

    Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – sa butinama i kukovima je teže.

    Vitke noge i zategnuti kukovi – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi.
    Predlažemo vam odličan plan domaćih vježbi prefesionalnih instruktora fitnesa.

    Svaki dan u toku mjeseca , malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vježbe za mišiće nogu.

    Kada primjetite vidno vitkije butine i kukove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!

    Odvojte 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.

    Ispravan način izvođenja ovih vježbi:

    1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
    2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.
    3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.
    4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
    5. Skokovi – 10 puta.
    6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
    7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.
    8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.
    9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.
    10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

    Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajući napor. Vježba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna je samo snaga volje! Kako je lijepo kada se postigne željeni rezultat!

    Zenica
    clear sky
    14.6 ° C
    14.6 °
    14.6 °
    85 %
    1.4kmh
    0 %
    sub
    30 °
    ned
    27 °
    pon
    22 °
    uto
    30 °
    sri
    29 °