18.9 C
Zenica
More
    Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete
    Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete

    Ukupno podjela

    Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete

    Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete

    Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete

    Govorenje tjeskobnom djetetu ‘da se smiri’ ili ‘pretrpi’ rijetko kad djeluje, no ove metode pomoći će mu da se nosi sa svojim osjećajima i strahovima, kao i roditeljima koji ne znaju što bi.

    - Izbori 2020 -Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete

    Jeste li se ikad osjećali nemoćno pred tjeskobnim djetetom kojem ne znate pomoći? Tjeskobna djeca su ona koja se teže nose sa svojim emocijama te u njima zbog novih/nesvakidašnjih situacija strah pobjeđuje znatiželju. To nije ništa neuobičajeno, objašnjavaju psiholozi, no zahtjeva ponešto drugačiji pristup ‘umirivanju’, piše Psychology Today.

    Primjeri tjeskobe kod djece:

    Dijete dolazi na rođendan uzbuđeno no postaje previše zabrinuto i ne želi ući

    - Izbori 2020 -Iznenađujući načini za umiriti tjeskobno dijete

    Dijete bježi iz liječničke ordinacije ako vidi sestru da se približava s iglom

    Dijete odbija izaći iz automobila kad ide na novu aktivnost/mjesto

    Dijete osjeća mučninu prije nastupa, testa, nove aktivnosti…Dijete je prestrašeno 

    Kad su djeca anksiozna, često doživljavaju tzv. ‘bori se ili bježi’ refleks, što je zapravo akutni stres i reakcija na nešto što oni smatraju zastrašujućim. U tijelu se aktivira simpatički živčani sustav, što izaziva oslobađanje adrenalina i noradrenalina, a to povećava otkucaje srca, krvni pritisak i brzinu disanja. Nakon što prijetnja nestane, potrebno je 20-60 minuta da se tijelo vrati u ‘normalu’.

    Neka djeca osjećaju više anksioznosti od drugih, a pretpostavlja se da između 15 i 20 posto njih ima ‘tjeskobniji temperament’ (kod njih je amigdalani dio mozga od početka reaktivniji na nove podražaje).

    Anksiozna djeca mogu vrištati, tresti se, bježati, biti posebno tiha, ponašati se blesavo, skrivati ​​se, prilijepiti se, paralizirati ili bježati da bi izbjegli stresno okruženje ili događaj.

    Ponekad roditelji griješe pokušavajući urazumiti dijete, kako bi ih razgovorom oslobodili straha. Tada govore stvari poput ‘smiri se’, ‘prestani plakati’, ‘budi hrabar’. Budući da anksioznost može izgledati poput prkosa, roditelji čak mogu i kažnjavati tjeskobnu djecu.

    Međutim, istraživanje mozga sugerira kako je izuzetno teško (ako ne i nemoguće) da se djeca vode logikom ili kontroliraju svoje ponašanje dok ne izađu iz tog stanja. Ovo je deset znanstveno utemeljenih načina kako roditelji mogu nježno pomoći djeci da se smire, povrate osjećaj sigurnosti i upravljaju anksioznošću.

    1. Stimulirajte vagus živaca

    Stimuliranje djetetovog vagusnog živca (koji se nalazi na obje strane glasnica) može prekinuti napadaj tjeskobe i poslati poruku njegovom mozgu da on nije ‘napadnut’. Načini na koje možete stimulirati taj živac su:

    Žvakanje žvakaće gume

    Pjevanje ili pjevušenje

    Komadić crne čokolade (što je ujedno i parasimpatički regulator)

    Grgljanje vode

    2. Disanje

    Kad su djeca uznemirena, sklona su brzim, plitkim udisajima koji dolaze izravno iz prsa. Laganiji, dublji udisaji (s trbuha ili dijafragme) mogu ih opustiti. Pokušajte da djeca:

    Ispuhuju mjehuriće

    Pušu u balon ili vrećicu

    Pušu u vaše prste

    Zvižde

    Kad udahnu brojite do tri i isto tako za izdisaj

    Neka udahnu kroz nos, a izdahnu kroz usta

    3. Križanje

    To radite tako da uzmete jednu djetetovu ruku ili nogu i premjestite ju na drugu stranu tijela. Možete s lijevom rukom djeteta prekriti njegovo desno oko i slično, a sve to može pomoći u resetiranju mozga. 

    Istraživanje sugerira da se, kada premještate ruke ili noge preko središta tijela, aktiviraju moždane hemisfere i rade zajedno kako bi se uskladio logički i emocionalni dio mozga.

    4. Zaposlite dijete

    Zahtjevnije aktivnosti (bilo koje da podrazumijevaju guranje ili povlačenje tijela) pružaju doprinos djetetovim mišićima i zglobovima te povećavaju djetetov fokus i pažnju. Isprobajte to tako da na dijete stavite ruksak, date mu da nešto gura ili nosi nekoliko slikovnica. 

    5. Imenujte situaciju

    Dr. Daniel Siegel sugerira da kad su djeca u ‘borbi ili bijegu’, njihove emocije bjesne i da su ‘izgubili kontakt sa svojim mozgom’, što ih uznemiruje. Ako ih primorate na razgovor, djeca će morati uključiti lijevu polovicu mozga, a ako ih navedete da govore o tome što ih je uznemirilo, bolje će razumjeti što im se događa i osjećati veću kontrolu. No, razgovor obično slijedi nakon što ste umirili tijelo prethodnim taktikama.

    6. Suzite im fokus

    Roditelji mogu pomoći djeci da ‘gledaju jednu stvar, čuju drugu stvar ili misle o trećoj stvari’, jer istraživanje sugerira da se opuštanje može postići sužavanjem pozornosti. Koristite vizualizaciju tako da zatražite dijete (kad nije anksiozno) da razmišlja o svom sretnom mjestu ili onom što ga čini sretnim.

    ‘Zamisli mjesto na kojem se osjećaš udobno, sigurno i sretno, najdraže mjesto na kojem si bio ili bi volio biti. Što vidiš tamo? Što čuješ? Kako tamo miriše? Kako se osjećaš u tijelu?’

    Ako djeca nisu previše uznemirena, potaknite ih na ponavljanje te vizualizacije. Sužavanje fokusa može se postići i crtanjem ili igrom s ‘čarobnim štapićem’.

    7. Napravite plan

    Izrada plana (MAP) ili Moj plan za anksioznost (MAP) može vašem djetetu naučiti kako tolerirati, a ne ukloniti anksioznost. Jedno se dijete brinulo za grmljavinske oluje kad je majka bila izvan grada zbog posla. Djevojčica je napravila plan kako će mami poslati poruku i kako će svaki put kad čuje grmljavinu staviti jednu perlu na ogrlicu. Ogrlicu je nazvala ‘gromom’ i na kraju se veselila izradi.

    8. Koristite humor

    Istraživanja pokazuju da izloženost humoru može značajno smanjiti anksioznost. Humor može odvratiti pažnju, opustiti mišiće, preusmjeriti, zacijeliti i osloboditi endorfine koji se bore protiv stresa.

    Pokušajte igrati smiješnu igru gledati crtani film zajedno, čitati smiješnu knjigu ili pričati viceve poput:

    Što ima četiri kotača i puno muha? Kamion za smeće!

    Može li klokan skočiti više od nebodera? Naravno! Neboder ne može skočiti!

    9. Koristite obred – prije / poslije / tijekom

    Istraživanje sugerira da rituali djeluju kao ‘sidra stabilnosti’ koja pomažu djeci da se oslobode stresa. Razmislite o pružanju konzistentnog rituala prije, za vrijeme ili nakon situacije koja izaziva anksioznost. Jedan je roditelj držao hrpu Supermanovih stripova kako bi dijete moglo čitati u liječničkoj ordinaciji. 

    Rituali pomažu djeci da osjete kontrolu nad teškim situacijama.

    10. Reflektirajte se

    Koliko je to nešto bilo teško na ljestvici od jedan do deset? Je li bilo teže ili lakše od druge naporne aktivnosti? Što ti je pomoglo da ti bude lakše? U kojem si dijelu uživao/la?

    Govorenje tjeskobnom djetetu ‘da se smiri’ ili ‘pretrpi’ rijetko kad djeluje, no ove metode pomoći će mu da se nosi sa svojim osjećajima i strahovima, kao i roditeljima koji ne znaju što bi.

    Jeste li se ikad osjećali nemoćno pred tjeskobnim djetetom kojem ne znate pomoći? Tjeskobna djeca su ona koja se teže nose sa svojim emocijama te u njima zbog novih/nesvakidašnjih situacija strah pobjeđuje znatiželju. To nije ništa neuobičajeno, objašnjavaju psiholozi, no zahtjeva ponešto drugačiji pristup ‘umirivanju’, piše Psychology Today.

    Primjeri tjeskobe kod djece:

    Dijete dolazi na rođendan uzbuđeno no postaje previše zabrinuto i ne želi ući

    Dijete bježi iz liječničke ordinacije ako vidi sestru da se približava s iglom

    Dijete odbija izaći iz automobila kad ide na novu aktivnost/mjesto

    Dijete osjeća mučninu prije nastupa, testa, nove aktivnosti…Dijete je prestrašeno 

    Kad su djeca anksiozna, često doživljavaju tzv. ‘bori se ili bježi’ refleks, što je zapravo akutni stres i reakcija na nešto što oni smatraju zastrašujućim. U tijelu se aktivira simpatički živčani sustav, što izaziva oslobađanje adrenalina i noradrenalina, a to povećava otkucaje srca, krvni pritisak i brzinu disanja. Nakon što prijetnja nestane, potrebno je 20-60 minuta da se tijelo vrati u ‘normalu’.

    Neka djeca osjećaju više anksioznosti od drugih, a pretpostavlja se da između 15 i 20 posto njih ima ‘tjeskobniji temperament’ (kod njih je amigdalani dio mozga od početka reaktivniji na nove podražaje).

    Anksiozna djeca mogu vrištati, tresti se, bježati, biti posebno tiha, ponašati se blesavo, skrivati ​​se, prilijepiti se, paralizirati ili bježati da bi izbjegli stresno okruženje ili događaj.

    Ponekad roditelji griješe pokušavajući urazumiti dijete, kako bi ih razgovorom oslobodili straha. Tada govore stvari poput ‘smiri se’, ‘prestani plakati’, ‘budi hrabar’. Budući da anksioznost može izgledati poput prkosa, roditelji čak mogu i kažnjavati tjeskobnu djecu.

    Međutim, istraživanje mozga sugerira kako je izuzetno teško (ako ne i nemoguće) da se djeca vode logikom ili kontroliraju svoje ponašanje dok ne izađu iz tog stanja. Ovo je deset znanstveno utemeljenih načina kako roditelji mogu nježno pomoći djeci da se smire, povrate osjećaj sigurnosti i upravljaju anksioznošću.

    1. Stimulirajte vagus živaca

    Stimuliranje djetetovog vagusnog živca (koji se nalazi na obje strane glasnica) može prekinuti napadaj tjeskobe i poslati poruku njegovom mozgu da on nije ‘napadnut’. Načini na koje možete stimulirati taj živac su:

    Žvakanje žvakaće gume

    Pjevanje ili pjevušenje

    Komadić crne čokolade (što je ujedno i parasimpatički regulator)

    Grgljanje vode

    2. Disanje

    Kad su djeca uznemirena, sklona su brzim, plitkim udisajima koji dolaze izravno iz prsa. Laganiji, dublji udisaji (s trbuha ili dijafragme) mogu ih opustiti. Pokušajte da djeca:

    Ispuhuju mjehuriće

    Pušu u balon ili vrećicu

    Pušu u vaše prste

    Zvižde

    Kad udahnu brojite do tri i isto tako za izdisaj

    Neka udahnu kroz nos, a izdahnu kroz usta

    3. Križanje

    To radite tako da uzmete jednu djetetovu ruku ili nogu i premjestite ju na drugu stranu tijela. Možete s lijevom rukom djeteta prekriti njegovo desno oko i slično, a sve to može pomoći u resetiranju mozga. 

    Istraživanje sugerira da se, kada premještate ruke ili noge preko središta tijela, aktiviraju moždane hemisfere i rade zajedno kako bi se uskladio logički i emocionalni dio mozga.

    4. Zaposlite dijete

    Zahtjevnije aktivnosti (bilo koje da podrazumijevaju guranje ili povlačenje tijela) pružaju doprinos djetetovim mišićima i zglobovima te povećavaju djetetov fokus i pažnju. Isprobajte to tako da na dijete stavite ruksak, date mu da nešto gura ili nosi nekoliko slikovnica. 

    5. Imenujte situaciju

    Dr. Daniel Siegel sugerira da kad su djeca u ‘borbi ili bijegu’, njihove emocije bjesne i da su ‘izgubili kontakt sa svojim mozgom’, što ih uznemiruje. Ako ih primorate na razgovor, djeca će morati uključiti lijevu polovicu mozga, a ako ih navedete da govore o tome što ih je uznemirilo, bolje će razumjeti što im se događa i osjećati veću kontrolu. No, razgovor obično slijedi nakon što ste umirili tijelo prethodnim taktikama.

    6. Suzite im fokus

    Roditelji mogu pomoći djeci da ‘gledaju jednu stvar, čuju drugu stvar ili misle o trećoj stvari’, jer istraživanje sugerira da se opuštanje može postići sužavanjem pozornosti. Koristite vizualizaciju tako da zatražite dijete (kad nije anksiozno) da razmišlja o svom sretnom mjestu ili onom što ga čini sretnim.

    ‘Zamisli mjesto na kojem se osjećaš udobno, sigurno i sretno, najdraže mjesto na kojem si bio ili bi volio biti. Što vidiš tamo? Što čuješ? Kako tamo miriše? Kako se osjećaš u tijelu?’

    Ako djeca nisu previše uznemirena, potaknite ih na ponavljanje te vizualizacije. Sužavanje fokusa može se postići i crtanjem ili igrom s ‘čarobnim štapićem’.

    7. Napravite plan

    Izrada plana (MAP) ili Moj plan za anksioznost (MAP) može vašem djetetu naučiti kako tolerirati, a ne ukloniti anksioznost. Jedno se dijete brinulo za grmljavinske oluje kad je majka bila izvan grada zbog posla. Djevojčica je napravila plan kako će mami poslati poruku i kako će svaki put kad čuje grmljavinu staviti jednu perlu na ogrlicu. Ogrlicu je nazvala ‘gromom’ i na kraju se veselila izradi.

    8. Koristite humor

    Istraživanja pokazuju da izloženost humoru može značajno smanjiti anksioznost. Humor može odvratiti pažnju, opustiti mišiće, preusmjeriti, zacijeliti i osloboditi endorfine koji se bore protiv stresa.

    Pokušajte igrati smiješnu igru gledati crtani film zajedno, čitati smiješnu knjigu ili pričati viceve poput:

    Što ima četiri kotača i puno muha? Kamion za smeće!

    Može li klokan skočiti više od nebodera? Naravno! Neboder ne može skočiti!

    9. Koristite obred – prije / poslije / tijekom

    Istraživanje sugerira da rituali djeluju kao ‘sidra stabilnosti’ koja pomažu djeci da se oslobode stresa. Razmislite o pružanju konzistentnog rituala prije, za vrijeme ili nakon situacije koja izaziva anksioznost. Jedan je roditelj držao hrpu Supermanovih stripova kako bi dijete moglo čitati u liječničkoj ordinaciji. 

    Rituali pomažu djeci da osjete kontrolu nad teškim situacijama.

    10. Reflektirajte se

    Koliko je to nešto bilo teško na ljestvici od jedan do deset? Je li bilo teže ili lakše od druge naporne aktivnosti? Što ti je pomoglo da ti bude lakše? U kojem si dijelu uživao/la?

    Zenica
    clear sky
    18.9 ° C
    19 °
    18.9 °
    45 %
    1.5kmh
    0 %
    sub
    18 °
    ned
    19 °
    pon
    20 °
    uto
    20 °
    sri
    16 °

    Posljednje objavljeno

    U BiH 20.773 aktivna slučaja zaraze koronavirusom, oporavljena 28.083 pacijenta

    U Bosni i Hercegovini do danas potvrđeno je 50.090 slučajeva zaraze koronavirusom, a testirano je 315.265 osoba. Prema pregledu epidemiološkog stanja...

    Erdogan: Svakom građaninu Izmira čiji je dom uništen u zemljotresu biće sagrađena nova kuća

    Predsjednik Republike Turske Recep Tayyip Erdogan izjavio je u subotu kako će u najkraćem mogućem roku biti napravljena nova kuća svakom građaninu...

    SDA Zenica: Donje Babino podržava Nezira Pivića

    Stranka demokratske akcije održala je predizborni skup sa mještanima Donjeg Babina, a kandidat za gradonačelnika Zenice prof.dr. Nezir Pivić i kandidati sa...

    Preminuo Sean Connery, prvi James Bond

    Sir Sean Connery, legendarni glumac koji je utjelovio prvog Jamesa Bonda, preminuo je u 91. godini života. Legendarni glumac...