Osim što pomaže u skidanju kilograma i podstiče rad srca, trčanje podstiče i rast novih nervnih ćelija, utiče na bolje pamćenje i pomaže u liječenju depresije.
Trčanje podstiče rast novih nervnih ćelija (neurogenezu) i krvnih sudova (angiogenezu). Neurogeneza i angiogeneza povećavaju volumen tkiva mozga, koje se inače skuplja kako starimo, objašnjava dr Karson Smit sa Univerziteta Meriland.
Kod starijih ljudi koji redovno vježbaju povećava se volumen hipokampusa (regije povezane s učenjem i pamćenjem) za dva% , u odnosu na neaktivne vršnjake, pokazala je studija iz 2011. godine.
To možda ne zvuči puno dok ne shvatite da taj dio mozga nije poznat po povećanju u odraslom dobu, štaviše, čini se da trčanje “spašava” moždane ćelije koje bi inače umrle. Uz to, trčanje pomaže za bolje učenje i pamćenje novih informacije i sjećanja te može sprečiti demenciju povezanu sa starenjem.
U studiji iz 2010. kod miševa “trkača” rasli su novi neuroni koji pomažu da bolje razlikuju oblike i boje nego oni neaktivni glodari. Takve vrste kognitivnih sposobnosti, uključujući poboljšani fokus, pomažu u sprečavanju demencije, što pokazuju i studije na ljudima.
Bolje mentalno snalaženje
Redovno vježbanje može učiniti izvršne funkcije (odlučivanje, planiranje, organizovanje, žongliranje mentalnim zadacima) lakšim. Pokazalo se da su ljudi koji su upravo završili s aktivnošću postizali bolje rezultate na mentalnim testovima.
Lakše prisjećanje
Aerobna aktivnost ključ je ne samo za stvaranje sjećanja, nego i njihovo pronalaženje kad želite. U studiji bolesnika s dijagnostifikovanim ranim fazama Alchajmerove bolesti, oni koji su vježbali bolje su mogli da se sjete imena poznatih osoba.
Trčanje djeluje isto kao lijekovi protiv depresije
Trčanje može imati jednako dejstvo, a u nekim slučajevima i bolje od lijekova za liječenje depresije. Antidepresivni lijekovi djeluju tako što održavaju neurotransmitere poput serotonina i noradrenalina dublje u sinapsama, poboljšavajući raspoloženje. Ispostavilo se da aerobna vježba čini istu stvar i čak ima i dublji učinak nego lijekovi.
Bolje pamćenje
Slabljenje hipokampusa najviše utiče na razvoj neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove bolesti, a trčanje mu prija i povećava ga.
