15 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Posljednje objavljeno

    Kako u najluđoj noći ne pretjerati sa hranom i pićem

    Kako u najluđoj noći ne pretjerati sa hranom i pićem

    Novogodišnji praznici ne mogu proći bez bogate trpeze kojoj je teško odoljeti, a onda, po ustaljenom pravilu, slijedi grižnja savjesti.

    Mnogi tako čitav januar, pri pogledu u ogledalo, sami sebi prebacuju pune tanjire, kalorične zalogaje, masno meso, neodoljive slatkiše, litre gaziranog pića i alkohola.

    Osim što se vidi na figuri, pretjerivanje u hrani i piću, odražava se i na zdravlje, a kako vam se to ne bi dogodilo ljekari savjetuju da imate mjeru.

    “Idemo ususret najluđoj noći. U toj večeri neki se raduju dolasku nove, a neki žale za starom. Sve to propraćeno je dobrim raspoloženjem, bogatom trpezom, ponekom čašicom viška… Kako se oduprijeti? Važno je tokom dana, uoči slavlja, imati uobičajne obroke, doručak i lagani ručak jer je tada manja šansa da ćete pretjerati uveče. Naravno, da nam je u toj noći dopušteno i nekoliko grešaka i one se sigurno neće primijetiti na nekome ko inače vodi računa o tome šta i koliko jede. Međutim, to sigurno ne znači da možemo pojesti sve što se nalazi na stolu, nego ćemo sami sebi napraviti program, pa odabrati povrće i salatu, a od mesa ono koje nije previše masno. Priuštite sebi i desert, ali nemojte probati baš svaki kolač koji se nudi”, savjetuje prim. dr. Sabina Serdarević, nutricionistica.

    Od napitaka birajte vodu i po mogućnosti svježe cijeđene sokove. Naša sagovornica napominje kako je veoma važno izbjegavati gazirano.

    “Znam da je mnogima nemoguće u toj noći ne probati i alkohol. Može naravno, ali ne pretjerivati. Dvije, tri čaše vina ili nekog drugog pića sasvim je uredu pijuckati uz večeru, ali nemojte poslije toga sjedati za volan. Važno je znati da za dobro raspoloženje alkohol nije potreban. Koliko ćemo biti disciplinirani najbolje ćemo vidjeti u nedjelju ujutro. Međutim, i ako malo pretjerate najbolji lijek će biti izlazak na čist zrak, po mogućnosti na planinu, i duža šetnja. Posebno oprezni trebaju biti hronični bolesnici kojima ni male greške nisu dopuštene. Hipertoničarima se alkohol i suhomesnati proizvodi nikako ne preporučuju. Dijabetičati već dobro znaju šta je ono što smiju jesti. Ukoliko je osoba na inzulinu, u toj noći dozvoljeno joj je prekoračenje od dvije do četiri jedinice na mjeraču šećera u krvi, ali ništa više”, poručila je Serdarević.

    Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.

    Novogodišnji praznici ne mogu proći bez bogate trpeze kojoj je teško odoljeti, a onda, po ustaljenom pravilu, slijedi grižnja savjesti.

    Mnogi tako čitav januar, pri pogledu u ogledalo, sami sebi prebacuju pune tanjire, kalorične zalogaje, masno meso, neodoljive slatkiše, litre gaziranog pića i alkohola.

    - Reklama -

    Osim što se vidi na figuri, pretjerivanje u hrani i piću, odražava se i na zdravlje, a kako vam se to ne bi dogodilo ljekari savjetuju da imate mjeru.

    - Reklama -

    “Idemo ususret najluđoj noći. U toj večeri neki se raduju dolasku nove, a neki žale za starom. Sve to propraćeno je dobrim raspoloženjem, bogatom trpezom, ponekom čašicom viška… Kako se oduprijeti? Važno je tokom dana, uoči slavlja, imati uobičajne obroke, doručak i lagani ručak jer je tada manja šansa da ćete pretjerati uveče. Naravno, da nam je u toj noći dopušteno i nekoliko grešaka i one se sigurno neće primijetiti na nekome ko inače vodi računa o tome šta i koliko jede. Međutim, to sigurno ne znači da možemo pojesti sve što se nalazi na stolu, nego ćemo sami sebi napraviti program, pa odabrati povrće i salatu, a od mesa ono koje nije previše masno. Priuštite sebi i desert, ali nemojte probati baš svaki kolač koji se nudi”, savjetuje prim. dr. Sabina Serdarević, nutricionistica.

    - Reklama -

    Od napitaka birajte vodu i po mogućnosti svježe cijeđene sokove. Naša sagovornica napominje kako je veoma važno izbjegavati gazirano.

    “Znam da je mnogima nemoguće u toj noći ne probati i alkohol. Može naravno, ali ne pretjerivati. Dvije, tri čaše vina ili nekog drugog pića sasvim je uredu pijuckati uz večeru, ali nemojte poslije toga sjedati za volan. Važno je znati da za dobro raspoloženje alkohol nije potreban. Koliko ćemo biti disciplinirani najbolje ćemo vidjeti u nedjelju ujutro. Međutim, i ako malo pretjerate najbolji lijek će biti izlazak na čist zrak, po mogućnosti na planinu, i duža šetnja. Posebno oprezni trebaju biti hronični bolesnici kojima ni male greške nisu dopuštene. Hipertoničarima se alkohol i suhomesnati proizvodi nikako ne preporučuju. Dijabetičati već dobro znaju šta je ono što smiju jesti. Ukoliko je osoba na inzulinu, u toj noći dozvoljeno joj je prekoračenje od dvije do četiri jedinice na mjeraču šećera u krvi, ali ništa više”, poručila je Serdarević.

    Zenica
    broken clouds
    15 ° C
    15 °
    15 °
    55 %
    5.9kmh
    53 %
    čet
    15 °
    pet
    21 °
    sub
    23 °
    ned
    23 °
    pon
    23 °