U borbi protiv viška kilograma mnogi se fokusiraju isključivo na doručak – biraju između ovsene kaše, jaja ili čak potpuno preskaču prvi obrok.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da prava greška počinje prije doručka.

Prema riječima dr. Džozefa, poznatog nutricioniste, ljudi često prave jednu ključnu grešku čim otvore oči: ustanu iz kreveta i odmah posegnu za kafom ili krenu prema frižideru – bez da unesu najvažniju supstancu za pokretanje tijela – vodu.

“Tijelo tokom noći gubi značajne količine vode putem disanja i znojenja. Ako tu tečnost ne nadoknadimo odmah po buđenju, ulazimo u dan blago dehidrirani. To stanje usporava metabolizam, povećava želju za šećerom i izaziva umor i konfuziju”, objašnjava dr. Džozef.

On preporučuje da se odmah nakon buđenja popije od 400 do 500 ml vode – po mogućnosti uz dodatak prstohvata kvalitetne morske soli ili elektrolita – kako bi se poboljšala apsorpcija i hidratacija ćelija.

Ono što mnoge iznenađuje jeste da jutarnja kafa može imati negativan efekat ako se konzumira prerano.

“Kofein odmah nakon buđenja naglo podiže nivo kortizola – hormona stresa – koji može omesti sagorijevanje masti, naročito u abdominalnom dijelu tijela. Bolje je sačekati 60 do 90 minuta prije prve šoljice”, ističe dr. Džozef.

Ova jednostavna, ali često zanemarena navika – pijenje vode prije bilo kakvog obroka ili kafe – može biti moćan alat u regulaciji tjelesne težine, smanjenju apetita i održavanju energije tokom dana.

Dakle, ako želite da vaša dijeta konačno počne da daje rezultate, ne zaboravite: dan započnite s vodom, a ne s kafom.

U borbi protiv viška kilograma mnogi se fokusiraju isključivo na doručak – biraju između ovsene kaše, jaja ili čak potpuno preskaču prvi obrok.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da prava greška počinje prije doručka.

Prema riječima dr. Džozefa, poznatog nutricioniste, ljudi često prave jednu ključnu grešku čim otvore oči: ustanu iz kreveta i odmah posegnu za kafom ili krenu prema frižideru – bez da unesu najvažniju supstancu za pokretanje tijela – vodu.

“Tijelo tokom noći gubi značajne količine vode putem disanja i znojenja. Ako tu tečnost ne nadoknadimo odmah po buđenju, ulazimo u dan blago dehidrirani. To stanje usporava metabolizam, povećava želju za šećerom i izaziva umor i konfuziju”, objašnjava dr. Džozef.

On preporučuje da se odmah nakon buđenja popije od 400 do 500 ml vode – po mogućnosti uz dodatak prstohvata kvalitetne morske soli ili elektrolita – kako bi se poboljšala apsorpcija i hidratacija ćelija.

Ono što mnoge iznenađuje jeste da jutarnja kafa može imati negativan efekat ako se konzumira prerano.

“Kofein odmah nakon buđenja naglo podiže nivo kortizola – hormona stresa – koji može omesti sagorijevanje masti, naročito u abdominalnom dijelu tijela. Bolje je sačekati 60 do 90 minuta prije prve šoljice”, ističe dr. Džozef.

Ova jednostavna, ali često zanemarena navika – pijenje vode prije bilo kakvog obroka ili kafe – može biti moćan alat u regulaciji tjelesne težine, smanjenju apetita i održavanju energije tokom dana.

Dakle, ako želite da vaša dijeta konačno počne da daje rezultate, ne zaboravite: dan započnite s vodom, a ne s kafom.