16.6 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Zenica
    clear sky
    16.6 ° C
    16.6 °
    16.6 °
    48 %
    2kmh
    0 %
    sri
    21 °
    čet
    19 °
    pet
    19 °
    sub
    14 °
    ned
    10 °

    Pet načina da izbacite 500 kalorija svaki dan, bez puno muke

    Pet načina da izbacite 500 kalorija svaki dan, bez puno muke

    Nikako se ne možete odlučiti na dijetu, a stalno se žalite da ste debeli?

    Za početak krenite s malim odricanjima kojima ćete smanjiti unos kalorija u organizam i to bez velikih odricanja.

    Prvi rezultati sigurno će vas potaknuti i na ozbiljniji plan zdrave prehrane.

    1. Pijte crnu kafu ili čaj

    Sigurno kafu iz vrećice i cappuccino s lješnjakom ne brojite pod stvari koje ste unijeli u organizam. Samo jedan ovakav napitak može imati 200 kalorija i to bez šećera i mlijeka koje ćete vjerojatno dodati. Prebacite se na crnu kafu i čajeve i odlučite – mlijeko ili šećer.

    2. Zaboravite na kupljene sokove

    Da, čak i vaš omiljeni sok od naranče pun je kalorija, a da ne govorimo o gaziranim napicima. Mnogi ljudi nezdravim sokovima unose kalorije ravne još jednom cijelom ručku pa se prebacite na vodu ili sami iscijedite svoju naranču i limun. Bez šećera!

    3. Ne varajte sa salatama

    Odlučili ste kupiti salatu za ručak, ali ćete je pojesti uz fini umak i šnitu hljeba? Pogledajte što piše na umaku – jedan paketić sigurno ima najmanje 200 kalorija. Salatu začinite s malo maslinova ulja i octa i sasvim malo soli i papra.

    4. Odrecite se masnih umaka

    Majoneza, tartar umak, ketchup, vrhnje…svi ti dodaci jelu puni su masnoća i kalorija. Uživajte u pravom okusu hrane, tijelo će vam biti zahvalno.

    5. Žvačite polako

    Navikli smo trpati hranu u sebe pa osjećaj sitosti dolazi tek kada pojedemo previše. Počnite cijeniti hranu koju jedete i svaki zalogaj pomno prožvačite. Jamčimo vam da ćete tako prije biti siti i pojesti manje.

    Nikako se ne možete odlučiti na dijetu, a stalno se žalite da ste debeli?

    Za početak krenite s malim odricanjima kojima ćete smanjiti unos kalorija u organizam i to bez velikih odricanja.

    Prvi rezultati sigurno će vas potaknuti i na ozbiljniji plan zdrave prehrane.

    1. Pijte crnu kafu ili čaj

    Sigurno kafu iz vrećice i cappuccino s lješnjakom ne brojite pod stvari koje ste unijeli u organizam. Samo jedan ovakav napitak može imati 200 kalorija i to bez šećera i mlijeka koje ćete vjerojatno dodati. Prebacite se na crnu kafu i čajeve i odlučite – mlijeko ili šećer.

    2. Zaboravite na kupljene sokove

    Da, čak i vaš omiljeni sok od naranče pun je kalorija, a da ne govorimo o gaziranim napicima. Mnogi ljudi nezdravim sokovima unose kalorije ravne još jednom cijelom ručku pa se prebacite na vodu ili sami iscijedite svoju naranču i limun. Bez šećera!

    3. Ne varajte sa salatama

    Odlučili ste kupiti salatu za ručak, ali ćete je pojesti uz fini umak i šnitu hljeba? Pogledajte što piše na umaku – jedan paketić sigurno ima najmanje 200 kalorija. Salatu začinite s malo maslinova ulja i octa i sasvim malo soli i papra.

    4. Odrecite se masnih umaka

    Majoneza, tartar umak, ketchup, vrhnje…svi ti dodaci jelu puni su masnoća i kalorija. Uživajte u pravom okusu hrane, tijelo će vam biti zahvalno.

    5. Žvačite polako

    Navikli smo trpati hranu u sebe pa osjećaj sitosti dolazi tek kada pojedemo previše. Počnite cijeniti hranu koju jedete i svaki zalogaj pomno prožvačite. Jamčimo vam da ćete tako prije biti siti i pojesti manje.

    IzvorIndex

    Posljednje objavljeno