15.8 C
Zenica
Nedjelja, 9 Avgusta, 2020

Ukupno podjela

Zenica
clear sky
15.8 ° C
16 °
15.6 °
100 %
0.5kmh
1 %
ned
27 °
pon
29 °
uto
30 °
sri
29 °
čet
30 °
Prezrele banane su riznica zdravlja

Prezrele banane su riznica zdravlja

Prezrele banane su riznica zdravlja

U nastavku pročitajte zašto treba da birate zrele banane. Banane su ukusne i hranljive zahvaljujući idealnoj kombinaciji ugljeno hidrata i minerala poput kalijum i magnezijuma. Neki ljudi izbjegavaju da konzumiraju zrele banane, ali nisu svjesni kakve zdravstvene pogodnosti one donose.

Liječe zatvor

Ovo voće sadrži balastne materije, odnosno hranljiva vlakna što podstiče bolji rad crijeva.

Odlične protiv gorušice

Samo jedna zrela banana nakon jela može da spriječi kiselinu u ustima i grlu. One opuštaju probavni trakt, te dijeluju poput antacida – lijeka za poremećaj kiseline.

Snižavaju krvni pritisak

Osobe koje imaju visoki pritisak treba da jedu manje posoljenu hranu jer je poznato da so povećava pritisak. Zato se njima savjetuje konzumiranje namirnica bogate kalijumom koji snižava pritisak, a banana je upravo takva. Dijabetičari treba da budu oprezni i da ne pretjeruju sa zrelim bananama jer one imaju visok udio šećera.

Ublažavaju menstrualne tegobe

Kalijum koji se nalazi u bananama pomaže kod ublažavanja grčeva za vrijeme menstruacije. Pored toga, banane su bogate vitaminom B6 – koji smanjuje nadutost i nakupljanje tečnosti.

Pune nas energijom

Još jedna prednsot ovog voća jeste što nas dugo drže sitima. Zahvaljujući biljnom skrobu daju nam svu potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Minerali, vitamini i ugljeno hidrati kojih je puna su jedan od razloga zašto je sportisti redovno konzumiraju. Kalijum dodatno štiti od grčeva u mišićima, dok magnezijum iz banane djeluje na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.

Sprječavaju nastanak raka

Banane aktiviraju odbrambene ćelije, odnosno neutrofile i makrofage koji su zaslužni za stvaranje faktora nekroze tumora, pokazalo je jedno japansko istraživanje.

Kako bi se postigao taj učinak, bitno je da ovo voće imaju puno smeđih mrlja na kori, odnosno da su veoma zrele. Što je tamnija kora, toliko je viša alkalna vrijednost – koja je zaslužna za aktiviranje funkcija bijelih krvnih zrnca.

Liječe depresiju i poboljšavaju san

Zrele banane sadrže manje količine aminokiseline poznate kao triptofan. On popravlja raspoloženje i omogućava miran san. Osim toga, vitamin B i antistresni minerali magnezijum i kalij um– ojačavaju naše živce.

Pomažu kod anemije

Banane sa smeđim mrljama su savršeni snabdjevači gvožđa, te ukoliko mučite muku sa anemijom jedite ih što više.

Smiruju želudac

Ljudi koji imaju želudačne tegobe često ne smiju da jedu teške začine ili određeno voće kako ne bi iritirali želudac. Međutim, zrele banane imaju meku i blagu teksturu i mogu vam pomoći kod ovog problema.

U nastavku pročitajte zašto treba da birate zrele banane. Banane su ukusne i hranljive zahvaljujući idealnoj kombinaciji ugljeno hidrata i minerala poput kalijum i magnezijuma. Neki ljudi izbjegavaju da konzumiraju zrele banane, ali nisu svjesni kakve zdravstvene pogodnosti one donose.

Liječe zatvor

Ovo voće sadrži balastne materije, odnosno hranljiva vlakna što podstiče bolji rad crijeva.

Odlične protiv gorušice

Samo jedna zrela banana nakon jela može da spriječi kiselinu u ustima i grlu. One opuštaju probavni trakt, te dijeluju poput antacida – lijeka za poremećaj kiseline.

Snižavaju krvni pritisak

Osobe koje imaju visoki pritisak treba da jedu manje posoljenu hranu jer je poznato da so povećava pritisak. Zato se njima savjetuje konzumiranje namirnica bogate kalijumom koji snižava pritisak, a banana je upravo takva. Dijabetičari treba da budu oprezni i da ne pretjeruju sa zrelim bananama jer one imaju visok udio šećera.

Ublažavaju menstrualne tegobe

Kalijum koji se nalazi u bananama pomaže kod ublažavanja grčeva za vrijeme menstruacije. Pored toga, banane su bogate vitaminom B6 – koji smanjuje nadutost i nakupljanje tečnosti.

Pune nas energijom

Još jedna prednsot ovog voća jeste što nas dugo drže sitima. Zahvaljujući biljnom skrobu daju nam svu potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Minerali, vitamini i ugljeno hidrati kojih je puna su jedan od razloga zašto je sportisti redovno konzumiraju. Kalijum dodatno štiti od grčeva u mišićima, dok magnezijum iz banane djeluje na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.

Sprječavaju nastanak raka

Banane aktiviraju odbrambene ćelije, odnosno neutrofile i makrofage koji su zaslužni za stvaranje faktora nekroze tumora, pokazalo je jedno japansko istraživanje.

Kako bi se postigao taj učinak, bitno je da ovo voće imaju puno smeđih mrlja na kori, odnosno da su veoma zrele. Što je tamnija kora, toliko je viša alkalna vrijednost – koja je zaslužna za aktiviranje funkcija bijelih krvnih zrnca.

Liječe depresiju i poboljšavaju san

Zrele banane sadrže manje količine aminokiseline poznate kao triptofan. On popravlja raspoloženje i omogućava miran san. Osim toga, vitamin B i antistresni minerali magnezijum i kalij um– ojačavaju naše živce.

Pomažu kod anemije

Banane sa smeđim mrljama su savršeni snabdjevači gvožđa, te ukoliko mučite muku sa anemijom jedite ih što više.

Smiruju želudac

Ljudi koji imaju želudačne tegobe često ne smiju da jedu teške začine ili određeno voće kako ne bi iritirali želudac. Međutim, zrele banane imaju meku i blagu teksturu i mogu vam pomoći kod ovog problema.

Prezrele banane su riznica zdravlja
Prezrele banane su riznica zdravlja

Posljednje objavljeno