14 C
Zenica
Srijeda, Oktobar 16, 2019

Ukupno podjela

Savjeti stručnjaka kako da zaustavite hrkanje

Savjeti stručnjaka kako da zaustavite hrkanje

Savjeti stručnjaka kako da zaustavite hrkanje

U želji da pomognu osobama koje hrču, kao i onima koje su pored hrkača, stručnjaci uporno nude nove načine da se ova neprijatna pojava zaustavi.

Predlažu i određene vježbe tokom kojih se izgovaraju pojedini glasovi, savija jezik, pjeva, koristi slamka. Vježbe treba da ojačaju oslabljene mišiće u gornjem respiratornom traktu. Sa vježbama se počinje postupno, a onda se tokom vremena intenziviraju, tako da postanu nesvjesna reakcija.

Vježbe jezikom podrazumijevaju glasno izgovaranje samoglasnika a, e, i, o, tri minuta, nekoliko puta u toku dana.

U drugoj vježbi treba zatvoriti usta i napućiti usne u trajanju od 30 sekundi. Zatim udahnuti duboko kroz napućene usne, kao da se uvlači vazduh kroz slamku. Usne se stisnu, a potom se izdahne na nos. Ova vježba treba da traje pet sekundi i da se ponavlja pet puta u toku dana, prenose novosti.rs.

U sljedećoj vežbi usta se drže otvorena 30 sekundi sa pomjerenom vilicom udesno, a zatim u lijevu stranu. Vježba se ponavlja više puta u toku dana. I svakodnevno pjevušenje u trajanju od 20 minuta takođe može da umanji stepen hrkanja ili da ga potpuno eliminiše.

Savjeti stručnjaka kako da zaustavite hrkanje
Zenica
clear sky
14 ° C
14 °
14 °
82 %
1kmh
0 %
sri
13 °
čet
21 °
pet
21 °
sub
21 °
ned
21 °
Savjeti stručnjaka kako da zaustavite hrkanje

Posljednje objavljeno