Ukoliko ste strastveni pušač a voljeli biste prestati, evo nekoliko savjeta kako biste najlakše uspjeli sa svojom namjerom koje donosi psihologinja Jo Hemmings.
- Reklama -
1. Postavite si male ciljeve i kad ih ostvarite – nagradite se
Kada uspijete da ne zapalite cigaretu u određenom vremenskom periodu koje ste sebi zadali, nagradite se! Nagrada može biti neka poslastica ili nešto što vas veseli. Kada produžite vremenski period bez cigarete, priuštite si vrijedniju nagradu.
- Reklama -
2. Koji su vaši okidači?
Svaki pušač ima okidače koji uzrokuju paljenje cigarete. Pokušajte otkriti koji su vaši otkidači i pokušajte ih ukinuti ili izbjeći. Kada do njih ipak dođe, nađite zamjenu za cigaretu- neka to bude jabuka, slatkiš ili slično.
3. Izbacite iz kuće sav pribor za pušenje
Jo napominje kako ćete prestati pušiti samim tim što u kući nemate pribora za pušenje. Ovim načinom, cigareta će vas manje i vući.
4. Tražite pomoć bližnjih
Tražite od prijatelja i porodice da vam pomognu u savčadavanju vaše ovisnosti. Moralna podrška u ovim momentima je neprocjenjiva.
Ukoliko se uspijete pridržavati ovih savjeta, velike su šanse da ćete prestati pušiti, smatra Jo. Ipak, ako i to ne pomaže, probajte naći neku alternativu cigaretama ili barem smanjiti unos.
Ukoliko ste strastveni pušač a voljeli biste prestati, evo nekoliko savjeta kako biste najlakše uspjeli sa svojom namjerom koje donosi psihologinja Jo Hemmings.
- Reklama -
1. Postavite si male ciljeve i kad ih ostvarite – nagradite se
Kada uspijete da ne zapalite cigaretu u određenom vremenskom periodu koje ste sebi zadali, nagradite se! Nagrada može biti neka poslastica ili nešto što vas veseli. Kada produžite vremenski period bez cigarete, priuštite si vrijedniju nagradu.
- Reklama -
2. Koji su vaši okidači?
Svaki pušač ima okidače koji uzrokuju paljenje cigarete. Pokušajte otkriti koji su vaši otkidači i pokušajte ih ukinuti ili izbjeći. Kada do njih ipak dođe, nađite zamjenu za cigaretu- neka to bude jabuka, slatkiš ili slično.
3. Izbacite iz kuće sav pribor za pušenje
Jo napominje kako ćete prestati pušiti samim tim što u kući nemate pribora za pušenje. Ovim načinom, cigareta će vas manje i vući.
4. Tražite pomoć bližnjih
Tražite od prijatelja i porodice da vam pomognu u savčadavanju vaše ovisnosti. Moralna podrška u ovim momentima je neprocjenjiva.
Ukoliko se uspijete pridržavati ovih savjeta, velike su šanse da ćete prestati pušiti, smatra Jo. Ipak, ako i to ne pomaže, probajte naći neku alternativu cigaretama ili barem smanjiti unos.
