-1 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Zenica
    clear sky
    -1 ° C
    -1 °
    -1 °
    92 %
    1.5kmh
    0 %
    čet
    6 °
    pet
    12 °
    sub
    12 °
    ned
    5 °
    pon
    2 °
    Šta se događa u tijelu ako svaki dan uzimate vitamin C?

    Šta se događa u tijelu ako svaki dan uzimate vitamin C?

    Šta se događa u tijelu ako svaki dan uzimate vitamin C?

    Vitamin C se nalazi u nekim namirnicama prirodno, nekima se dodaje, a dostupan je i kao dodatak prehrani. No kako svakodnevno uzimanje ovog vitamina utječe na tijelo?

    Prema riječima dr. Darren Mareiniss, ovaj vitamin je esencijalan dodatak svakodnevnoj prehrani, a znati kako on utječe na tijelo je važno.

    “Vitamin C se ne proizvodi u organizmu stoga ga je potrebno unositi putem hrane“, izjavio je. Vitamin C se nalazi u citrusnom voću, ali i povrću, ali neki ga ljudi vole unositi pomoću suplemenata.

    Nedostatak vitamina C može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, a među najčešćim simptomima spadaju gubitak težine, umor, upaljene desni koje znaju krvariti, rane kojima treba dugo da zacijele, prehlada za prehladom i sl.

    MOŽE POMOĆI TIJELU ZA ZACIJELI

    “Vitamin C je esencijalna komponenta vezivnog tkiva i igra veliku ulogu u njegovu oporavku“, navodi dr. Mareiniss.

    PUN JE ANTIOKSIDANATA

    Antioksidanti mogu spriječiti oštećenje stanica, a samim time djeluju dobro na zdravlje, kada je u pitanju oksidativan stres.

    POTIČE PROIZVODNJU KOLAGENA

    Dr. Mareiniss pojašnjava kako je vitamin C potreban za biosintezu kolagena i zato se nalazi u tako puno kozmetičkih proizvoda.

    MOŽE POBOLJŠATI ZDRAVLJE SRCA

    Postoje dokazi da on drži bolesti srca podalje, a jedna od najvećih provedenih studija, koja je uključivala 85 000 žena, pokazala je kako unos vitamina C putem namirnica ali i suplemenata, smanjuje rizik od koronarnih bolesti.

    SPRJEČAVA GUBITAK VIDA

    Postoje također i dokazi kako vitamin C može prevenirati bolesti vezane sa starenjem, makularnu degeneraciju i kataraku, dva vodeća uzroka gubitka vida.

    POMAŽE KOD OBIČNE PREHLADE

    Smatra se odličnijim pomagačem jakoga imuniteta, no neki stručnjaci ističu kako ne mora biti toliko dobar u sprečavanju prehlade, kako ste možda mislili. On može skratiti trajanje prehlade, dodaje dr. Mareiniss te pojašnjava kako osim toga može i smiriti uobičajene simptome kod opće populacije, a vjerojatno zbog anti-histaminskog djelovanja radi visoke doze vitamina C.

    MOŽE UZROKOVATI PROBLEME S PROBAVOM

    Iako nije toksičan niti će uzrokovati teške posljedice ako se uzima u prevelikoj dozi, može biti odgovoran za probleme poput proljeva, mučnine i grčeva u trbuhu.

    MOŽE UZROKOVATI NASTANAK BUBREŽNIH KAMENACA

    Postoje neki dokazi koji upućuju na to da visoke doze vitamina C mogu potaknuti određene reakcije koje će uzrokovati nastanak bubrežnih kamenaca.

    MOŽE SPRIJEČITI GUBITAK ŽELJEZA

    Vitamin C će doprinijeti apsorbanciji željeza, a jedan je studija pokazala kako samo 100 mg vitamina C može potaknuti bolju apsorpciju željeza u krvi, piše Ordinacija.hr. 

    Izvori vitamina C

    Budući da je nemoguće stvoriti veću zalihu ovog važnog nutrijenta, vrlo je važno svakodnevno ga uzimati u dovoljnoj količini. Birajte paprike, naranče, ananas, limun i grejp, jagode, papaju, brokule, prokulice, zelje, kelj, cvjetaču, kivi i peršin. Valja imati na umu kako termička obrada namirnica uništava sav vitamin C, stoga pripazite na način pripreme.

    Preporučena dnevna doza iznosi 90 mg za muškarce, 75 mg za žene, a pušači i osobe koje boluju od artritisa trebali bi uzimati dodatnih 35 mg svakodnevno.

    Vitamin C se nalazi u nekim namirnicama prirodno, nekima se dodaje, a dostupan je i kao dodatak prehrani. No kako svakodnevno uzimanje ovog vitamina utječe na tijelo?

    Prema riječima dr. Darren Mareiniss, ovaj vitamin je esencijalan dodatak svakodnevnoj prehrani, a znati kako on utječe na tijelo je važno.

    “Vitamin C se ne proizvodi u organizmu stoga ga je potrebno unositi putem hrane“, izjavio je. Vitamin C se nalazi u citrusnom voću, ali i povrću, ali neki ga ljudi vole unositi pomoću suplemenata.

    Nedostatak vitamina C može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, a među najčešćim simptomima spadaju gubitak težine, umor, upaljene desni koje znaju krvariti, rane kojima treba dugo da zacijele, prehlada za prehladom i sl.

    MOŽE POMOĆI TIJELU ZA ZACIJELI

    “Vitamin C je esencijalna komponenta vezivnog tkiva i igra veliku ulogu u njegovu oporavku“, navodi dr. Mareiniss.

    PUN JE ANTIOKSIDANATA

    Antioksidanti mogu spriječiti oštećenje stanica, a samim time djeluju dobro na zdravlje, kada je u pitanju oksidativan stres.

    POTIČE PROIZVODNJU KOLAGENA

    Dr. Mareiniss pojašnjava kako je vitamin C potreban za biosintezu kolagena i zato se nalazi u tako puno kozmetičkih proizvoda.

    MOŽE POBOLJŠATI ZDRAVLJE SRCA

    Postoje dokazi da on drži bolesti srca podalje, a jedna od najvećih provedenih studija, koja je uključivala 85 000 žena, pokazala je kako unos vitamina C putem namirnica ali i suplemenata, smanjuje rizik od koronarnih bolesti.

    SPRJEČAVA GUBITAK VIDA

    Postoje također i dokazi kako vitamin C može prevenirati bolesti vezane sa starenjem, makularnu degeneraciju i kataraku, dva vodeća uzroka gubitka vida.

    POMAŽE KOD OBIČNE PREHLADE

    Smatra se odličnijim pomagačem jakoga imuniteta, no neki stručnjaci ističu kako ne mora biti toliko dobar u sprečavanju prehlade, kako ste možda mislili. On može skratiti trajanje prehlade, dodaje dr. Mareiniss te pojašnjava kako osim toga može i smiriti uobičajene simptome kod opće populacije, a vjerojatno zbog anti-histaminskog djelovanja radi visoke doze vitamina C.

    MOŽE UZROKOVATI PROBLEME S PROBAVOM

    Iako nije toksičan niti će uzrokovati teške posljedice ako se uzima u prevelikoj dozi, može biti odgovoran za probleme poput proljeva, mučnine i grčeva u trbuhu.

    MOŽE UZROKOVATI NASTANAK BUBREŽNIH KAMENACA

    Postoje neki dokazi koji upućuju na to da visoke doze vitamina C mogu potaknuti određene reakcije koje će uzrokovati nastanak bubrežnih kamenaca.

    MOŽE SPRIJEČITI GUBITAK ŽELJEZA

    Vitamin C će doprinijeti apsorbanciji željeza, a jedan je studija pokazala kako samo 100 mg vitamina C može potaknuti bolju apsorpciju željeza u krvi, piše Ordinacija.hr. 

    Izvori vitamina C

    Budući da je nemoguće stvoriti veću zalihu ovog važnog nutrijenta, vrlo je važno svakodnevno ga uzimati u dovoljnoj količini. Birajte paprike, naranče, ananas, limun i grejp, jagode, papaju, brokule, prokulice, zelje, kelj, cvjetaču, kivi i peršin. Valja imati na umu kako termička obrada namirnica uništava sav vitamin C, stoga pripazite na način pripreme.

    Preporučena dnevna doza iznosi 90 mg za muškarce, 75 mg za žene, a pušači i osobe koje boluju od artritisa trebali bi uzimati dodatnih 35 mg svakodnevno.

    Posljednje objavljeno

    Počela realizacija projekta povećanja čitalačke pismenosti osnovaca u ZDK

    Ministarstvo za obrazovanje, nauku, kulturu i sport Zeničko-dobojskog kantona i Rotary club Zenica započeli su realizaciju projekta "Povećanje čitalačke pismenosti učenika osnovnih škola u...

    SIPA uhapsila Nedžada Hasića koji je osumnjičen za ubistvo srpskih civila u Srebrenici

    Pripadnici Državne agencije za istrage i zaštitu (SIPA) uhapsili su Srebreničanina Nedžada Hasića za kojim je ranije raspisana Interpolova potjernica zbog navodnog ubistva srpskih...

    Obezbijeđena sredstva i izabrani izvođači za nastavak gradnje GGM-a u Zenici

    Do definitivnog početka radova na izgradnji vangradske dionice Glavne gradske magistrale, od Bojinog Vira prema Janjićima, neophodan je još samo jedan korak, a to...

    EU isporučila ZDK-u zaštitnu opremu vrijednu 100.000 KM

    Delegacija Evropske unije u Bosni i Hercegovini isporučila je Kantonalnoj upravi civilne zaštite Zeničko-dobojskog kantona zaštitnu medicinsku opremu za potrebe zdravstvenog sektora u vrijednosti...