17.5 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Zenica
    clear sky
    17.5 ° C
    17.5 °
    17.5 °
    83 %
    1.3kmh
    0 %
    pon
    34 °
    uto
    34 °
    sri
    37 °
    čet
    33 °
    pet
    32 °

    Stručnjaci tvrde da znaju kako zaustaviti želju za šećerom i otkrivaju načine

    Stručnjaci tvrde da znaju kako zaustaviti želju za šećerom i otkrivaju načine

    Jesti slatko nije problem, jer šećer organizmu daje energiju koja nam je potrebna tokom dana. No, kad ga jedemo previše, to može dovesti do ozbiljnih nuspojava i stalne želje za šećerom.

    – Šećer je povezan s umorom, debljanjem, krvožilnim bolestima, dijabetesom tipa 2, Alzheimerovom i drugim demencijama, upalom i općom slabošću – kaže dr. Susan Peirce Thompson, naučnica za mozak i kognitivnu psihologiju specijalizirana za psihologiju prehrane i dodaje kako je najveća nevolja sa šećerom to što izaziva ovisnost kao i kokain.

    Ako želite početi konačno jesti intuitivno i ne biti ovisni o hrani, a osjećate da ipak previše želite određene proizvode zasićene šećerom, razmislite o tome da se oslobodite šećera i izbacite te žudnje.

    – Ako imate dugu historiju žudnje za šećerom, razmislite o potpunoj zabrani unosa šećera. Odredite sebi osam sedmica da ponovo kalibrirate svoj sistem. Vaši okusni pupoljci će se prilagoditi nakon dvije sedmice, a centri za ovisnost u mozgu će slijediti njihov primjer sa značajnim izlječenjem nakon osam sedmica – kaže dr. Thompson.

    Ovo su savjeti kako u tome uspjeti:

    Prestanite jesti šećer

    Da, znači, nema varanja. Nemojte se zavaravati da vam je dovoljno “samo malo čokolade”.
    Ako mislite da ste ovisni o šećeru, jedino rješenje je da prestanete. Baš kao što novi nepušač ponovo postane ovisan s prvim udisajem, kada je u pitanju šećer, nije puno lakše prestati.

    Također, nemojte koristiti nadomjestke, poput sladila. Radije jedite svježe voće.

    Strpite se

    Da, moguće je ostvariti svoj cilj u samo 14 dana! Najgori je početak, ali dobra vijest je da će svaka ćelija okusnog pupoljka na vašem jeziku biti mrtva i nestati te biti zamijenjena potpuno novom ćelijom za samo 14 dana. Dakle, nakon što prestanete sa šećerom i prestanete napadati svoje okusne pupoljke lažnom slatkoćom, za samo dvije sedmice sve što pojedete bit će slađe – to znači da ćete prestati i tražiti toliko slatkog. Nakon toga, to će pratiti i vaš mozak.

    Nemojte komplikovati jela

    Vrlo je važno pratiti šta jedete, odnosno, da vam obroci budu jednostavni za pripremu i da imaju svu nutritivnu vrijednost.
    Vaše tijelo je prava mala tvornica života i nemojte joj uskraćivati ukusnu hranu.

    To što se rješavate pretjerane žudnje za slatkim ne znači da ne možete uživati u ukusnom batatu, ananasu, šumskom voću…

    Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.

    Jesti slatko nije problem, jer šećer organizmu daje energiju koja nam je potrebna tokom dana. No, kad ga jedemo previše, to može dovesti do ozbiljnih nuspojava i stalne želje za šećerom.

    – Šećer je povezan s umorom, debljanjem, krvožilnim bolestima, dijabetesom tipa 2, Alzheimerovom i drugim demencijama, upalom i općom slabošću – kaže dr. Susan Peirce Thompson, naučnica za mozak i kognitivnu psihologiju specijalizirana za psihologiju prehrane i dodaje kako je najveća nevolja sa šećerom to što izaziva ovisnost kao i kokain.

    Ako želite početi konačno jesti intuitivno i ne biti ovisni o hrani, a osjećate da ipak previše želite određene proizvode zasićene šećerom, razmislite o tome da se oslobodite šećera i izbacite te žudnje.

    – Ako imate dugu historiju žudnje za šećerom, razmislite o potpunoj zabrani unosa šećera. Odredite sebi osam sedmica da ponovo kalibrirate svoj sistem. Vaši okusni pupoljci će se prilagoditi nakon dvije sedmice, a centri za ovisnost u mozgu će slijediti njihov primjer sa značajnim izlječenjem nakon osam sedmica – kaže dr. Thompson.

    Ovo su savjeti kako u tome uspjeti:

    Prestanite jesti šećer

    Da, znači, nema varanja. Nemojte se zavaravati da vam je dovoljno “samo malo čokolade”.
    Ako mislite da ste ovisni o šećeru, jedino rješenje je da prestanete. Baš kao što novi nepušač ponovo postane ovisan s prvim udisajem, kada je u pitanju šećer, nije puno lakše prestati.

    Također, nemojte koristiti nadomjestke, poput sladila. Radije jedite svježe voće.

    Strpite se

    Da, moguće je ostvariti svoj cilj u samo 14 dana! Najgori je početak, ali dobra vijest je da će svaka ćelija okusnog pupoljka na vašem jeziku biti mrtva i nestati te biti zamijenjena potpuno novom ćelijom za samo 14 dana. Dakle, nakon što prestanete sa šećerom i prestanete napadati svoje okusne pupoljke lažnom slatkoćom, za samo dvije sedmice sve što pojedete bit će slađe – to znači da ćete prestati i tražiti toliko slatkog. Nakon toga, to će pratiti i vaš mozak.

    Nemojte komplikovati jela

    Vrlo je važno pratiti šta jedete, odnosno, da vam obroci budu jednostavni za pripremu i da imaju svu nutritivnu vrijednost.
    Vaše tijelo je prava mala tvornica života i nemojte joj uskraćivati ukusnu hranu.

    To što se rješavate pretjerane žudnje za slatkim ne znači da ne možete uživati u ukusnom batatu, ananasu, šumskom voću…

    Posljednje objavljeno