1 C
Zenica
More
    Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode
    Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode

    Ukupno podjela

    Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode

    Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode

    Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode

    Brojni su razlozi zbog kojih se u vrijeme izolacije, premda ste po čitav dan kod kuće i fizički ne odlazite na posao, možete osjećati umorno, iscrpljeno ili se borite s nesanicom.

    - Izbori 2020 -Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode

    Istraživanja pokazuju da uzrok umora ne mora biti samo fizičke prirode. On je nerijetko posljedica raznih psiholoških stanja, poput stresa i anksioznosti. U aktualnoj situaciji problem bi mogla biti upravo svakodnevna monotonija ili neželjena promjena rutine, piše ScienceAlert.

    Osjećaj umora psiholozi povezuju s mentalnim opterećenjem povezanim s covidom-19. Podsjećaju da umor može imati fizičke i psihološke uzroke.

    Dr. Sarita Robinson, profesorica psihologije na sveučilištu u Lancashireu kaže da je sasvim normalno ako zamijetite manjak energije i kada ne radite ništa. Što manje radite, osjećate se još umornije, zbog čega radite još manje te se na kraju vrtite u začaranom krugu, prenosi Hina.

    Faze prilagodbe

    - Izbori 2020 -Umor i iscrpljenost u vrijeme izolacije mogu biti psihološke prirode

    Ako proučite velike životne promjene, poput primjerice one kroz koju prolazi student koji je upisao fakultet u drugome gradu ili promjene što ih proživljavaju ljudi koji su preselili u drugu državu, zamijetit ćete da im je svima zajedničko razdoblje prilagodbe i prijelaza na novo, kaže Robinson. Za to je potreban određen vremenski period, a prilagodba se događa u fazama.

    U prvome tjednu prilagodbe odstupate od dosadašnjeg načina života i rada i uspostavljate nove interakcije. To se obično postiže četvrtog ili petog dana, nakon čega život postaje smireniji i predvidljiviji.

    U prvim tjednima izolacije većina ljudi može biti lošeg raspoloženja. Riječ je o uobičajenoj fazi prilagodbe. Ne treba previše brinuti jer će ona proći i većina ljudi već idući tjedan osjećat će se bolje.

    Potpuna funkcionalna prilagodba na nov način života obično se događa nakon tri mjeseca. No postoji razdoblje koje obično nastupa tri tjedna nakon velikih životnih promjena, kada pojedinci mogu osjećati sjetu i tjeskobu. Zabrinuti se treba ako takvo stanje potraje. U tom se slučaju za pomoć treba obratiti stručnjaku. No pošto prođe i ova faza, takvi se osjećaji više ne vraćaju.

    Svakodnevne zadaće i fizička aktivnost

    Da biste izbjegli pad u apatiju i osjećaj nemotiviranosti, zadajte sebi svakodnevne zadaće.

    Stručnjaci predlažu bilo kakvu fizičku aktivnost jer, ako niste fizički aktivni, u vašu krv stiže manje kisika zbog čega se razina umora povećava. Zbog toga možete biti tjeskobni ili nervozni.

    Psihološki uzrok umora može biti i tjeskoba. Pandemija je učinila ljude zbunjenima i nesigurnima i ulila im osjećaj strepnje. Svi ti osjećaji mogu dovesti do loše kvalitete sna, čija su posljedica umor i anksioznost.

    Ako vam nedostaje fizičke aktivnosti i većinu vremena provodite u istoj poziciji, sjedećoj ili ležećoj, organizmu se smanjuje mogućnost udisanja kisika te dolazi do pada razine energije i motivacije.

    Da biste to izbjegli pokušajte svakodnevno vježbati, istežite se ili jednostavno hodajte po stanu.

    Radite li od kuće, pauzirajte kako biste se istegnuli. Umjesto gledanja televizije, radite nešto što će stimulirati vaš mozak, primjerice, rješavajte križaljke ili mobitelom razgovarajte s prijateljima.

    Važno je jesti više voća i unositi dovoljne količine vode u organizam. Hidratacija ima veliku ulogu u radu mozga kao i u podizanju razine energije.

    Planirajte unaprijed i postavite ciljeve. Zamislite kako će izgledati dan kada će mjere izolacije prestati i u tomu pokušajte pronaći nešto pozitivno.

    Brojni su razlozi zbog kojih se u vrijeme izolacije, premda ste po čitav dan kod kuće i fizički ne odlazite na posao, možete osjećati umorno, iscrpljeno ili se borite s nesanicom.

    Istraživanja pokazuju da uzrok umora ne mora biti samo fizičke prirode. On je nerijetko posljedica raznih psiholoških stanja, poput stresa i anksioznosti. U aktualnoj situaciji problem bi mogla biti upravo svakodnevna monotonija ili neželjena promjena rutine, piše ScienceAlert.

    Osjećaj umora psiholozi povezuju s mentalnim opterećenjem povezanim s covidom-19. Podsjećaju da umor može imati fizičke i psihološke uzroke.

    Dr. Sarita Robinson, profesorica psihologije na sveučilištu u Lancashireu kaže da je sasvim normalno ako zamijetite manjak energije i kada ne radite ništa. Što manje radite, osjećate se još umornije, zbog čega radite još manje te se na kraju vrtite u začaranom krugu, prenosi Hina.

    Faze prilagodbe

    Ako proučite velike životne promjene, poput primjerice one kroz koju prolazi student koji je upisao fakultet u drugome gradu ili promjene što ih proživljavaju ljudi koji su preselili u drugu državu, zamijetit ćete da im je svima zajedničko razdoblje prilagodbe i prijelaza na novo, kaže Robinson. Za to je potreban određen vremenski period, a prilagodba se događa u fazama.

    U prvome tjednu prilagodbe odstupate od dosadašnjeg načina života i rada i uspostavljate nove interakcije. To se obično postiže četvrtog ili petog dana, nakon čega život postaje smireniji i predvidljiviji.

    U prvim tjednima izolacije većina ljudi može biti lošeg raspoloženja. Riječ je o uobičajenoj fazi prilagodbe. Ne treba previše brinuti jer će ona proći i većina ljudi već idući tjedan osjećat će se bolje.

    Potpuna funkcionalna prilagodba na nov način života obično se događa nakon tri mjeseca. No postoji razdoblje koje obično nastupa tri tjedna nakon velikih životnih promjena, kada pojedinci mogu osjećati sjetu i tjeskobu. Zabrinuti se treba ako takvo stanje potraje. U tom se slučaju za pomoć treba obratiti stručnjaku. No pošto prođe i ova faza, takvi se osjećaji više ne vraćaju.

    Svakodnevne zadaće i fizička aktivnost

    Da biste izbjegli pad u apatiju i osjećaj nemotiviranosti, zadajte sebi svakodnevne zadaće.

    Stručnjaci predlažu bilo kakvu fizičku aktivnost jer, ako niste fizički aktivni, u vašu krv stiže manje kisika zbog čega se razina umora povećava. Zbog toga možete biti tjeskobni ili nervozni.

    Psihološki uzrok umora može biti i tjeskoba. Pandemija je učinila ljude zbunjenima i nesigurnima i ulila im osjećaj strepnje. Svi ti osjećaji mogu dovesti do loše kvalitete sna, čija su posljedica umor i anksioznost.

    Ako vam nedostaje fizičke aktivnosti i većinu vremena provodite u istoj poziciji, sjedećoj ili ležećoj, organizmu se smanjuje mogućnost udisanja kisika te dolazi do pada razine energije i motivacije.

    Da biste to izbjegli pokušajte svakodnevno vježbati, istežite se ili jednostavno hodajte po stanu.

    Radite li od kuće, pauzirajte kako biste se istegnuli. Umjesto gledanja televizije, radite nešto što će stimulirati vaš mozak, primjerice, rješavajte križaljke ili mobitelom razgovarajte s prijateljima.

    Važno je jesti više voća i unositi dovoljne količine vode u organizam. Hidratacija ima veliku ulogu u radu mozga kao i u podizanju razine energije.

    Planirajte unaprijed i postavite ciljeve. Zamislite kako će izgledati dan kada će mjere izolacije prestati i u tomu pokušajte pronaći nešto pozitivno.

    Zenica
    fog
    1 ° C
    1 °
    1 °
    100 %
    1kmh
    75 %
    uto
    17 °
    sri
    19 °
    čet
    21 °
    pet
    22 °
    sub
    16 °

    Posljednje objavljeno

    Epidemiološka situacija u ZDK nepovoljna, ali zasad nema potrebe za uvođenje restriktivnih mjera

    Epidemiološka situacija u Zeničko-dobojskom kantonu (ZDK) je nepovoljna i broj oboljelih se povećava - izjavio je ministar zdravstva i predsjednik Kriznog štaba...

    Nezir Pivić u Janjićima i Putovićima: Program za jaku Zenicu rješenje da što prije prevaziđemo nepogodu koja nas je zadesila prije četiri godine

    Pobjednički tim Stranke demokratske akcije jučer je, u sklopu kampanje za predstojeće Lokalne izbore, bio sa mještanima Janjića i Putovića.

    U EU umrlo 168.000 ljudi više nego inače od marta do juna

    Prve države koje su u Europi pogođene koronavirusom bile su Italija i Španjolska, a te dvije države bilježe i najveći rast broja...

    Deset problema koji pokazuju da možda imate ili ste preboljeli koronavirus

    Premda još nije prošla godina dana od izbijanja i širenja koronavirusa, znanstvenici diljem svijeta provode manja istraživanja, pomno prate i analiziraju postojeće...