Ova navika, ukoliko je praktikujete svakodnevno barem 30 sekundi aktiviraće vaš imunološki, limfni i probavni sistem, ubrzati cirkulaciju i metabolizam
Hladan tuš možda ne zvuči baš privlačno, ali može biti veoma koristan za zdravlje, kako tijela tako i uma.
Imunosistem
Ako hladan tuš postane dio vaših redovnih navika, može poboljšati odgovor imunološkog sistema u borbi protiv bolesti. Otkriveno je da izlaganje hladnoći potpomaže aktiviranje bijelih krvnih zrnaca, tj. limfocita, u tijelu. Ove ćelije imaju veoma važnu ulogu u borbi protiv bolesti.
Smanjuje stres i podstiče osjećaj sreće
Može zvučati čudno da hladan tuš može poboljšati raspoloženje, ali istraživanja su pokazala da su učesnici koji su se svakodnevno tuširali hladnom vodom bili bolje raspoloženi. Istraživači vjeruju da je ovaj pozitivan uticaj posljedica toga što hladna voda povećava nivo endorfina i serotonina.
Bolje od kofeina
Temperaturni šok koji osjećate zbog tuširanja hladnom vodom povećava broj otkucaja srca, što zauzvrat oslobađa i stimuliše cirkulaciju krvi kroz tijelo i povećava budnost.
Poboljšava cirkulaciju
Reguliše limfni sistem sastavljen od mreže limfnih sudova, koji pomažu tijelu da se očisti od bakterija i mikroba. Kada se tuširate hladnom vodom, limfni sudovi se skupljaju i poboljšavaju protok limfe u tijelu, uklanjajući tako nakupljene štetne materije.
Ubrzava metabolizam
Povećava aktivnost “smeđe masti”, metabolički aktivne vrste masti koja troši energiju. Smeđa mast, za razliku od žute, ubrzava metabolizam i tako obezbjeđuje manji rizik od gojaznosti.
Smanjuje bol i ubrzava oporavak
Izlaganje tijela hladnoći jedna je od poznatih stvari koje sportisti često koriste kako bi umanjili bol i ubrzali oporavak. Vjeruje se da hladnoća smanjuje mišićni umor i bol i često se koristi za ublažavanje upale i mišićno-koštanih bolova kod stanja poput artritisa i fibromijalgije.
Poboljšava funkciju mozga
Imajući u vidu da hladan tuš povećava nivo endorfina i serotonina, nije čudno da to takođe poboljšava moć mozga i kognitivne funkcije.
