Otkrivamo koja hrana remeti san i trebalo bi je izbjegavati prije spavanja, ali i koje namirnice potiču oslobađanje melatonina, hormona odgovornog za kvalitetno spavanje.
Prema istraživanju Sleep Health Foundation iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno – prosječno spavaju manje od sedam sati.
Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja, jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor, jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.
Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao – hormon sreće.
Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.
Namirnice koje pomažu da bolje spavate:
puretina
piletina
riba
jaja
mliječni proizvodi
svježe trešnje
sušene trešnje
sok od trešnje
lisnato povrće
avokado
banane
med
bademi
orasi
zob
Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:
masnu hranu
prženu hranu
čips
sladoled
jako začinjenu hranu
alkohol
kavu
