14 C
Zenica
Srijeda, Novembar 13, 2019

Ukupno podjela

Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

Stručnjaci upozoravaju da pomjeranje sata remeti čovjekov bioritam i ustaljene obrasce spavanja što može imati značajne posljedice po zdravlje.

U pravilu je čovjeku potreban otprilike jedan dan da se njegovo tijelo prilagodi promjeni uzrokovanom pomjeranjem sata, no stručnjaci ističu da je sve individualno i da neke osobe posljedice mogu osjećati i sedam dana nakon pomjeranja sata.

Među najčešćim nuspojavama pomjeranja sata je nesanica koja, pokazala su istraživanja, najlakše pada “noćnim picama”. Osim toga, pomjeranje sat može poremetiti hormonalnu sliku i uzrokovati niz tegoba poput glavobolje, nervoze i depresije, ali i uzrokovati hronični umor i osjetljivost na promjenu vremena.

Veoma je važno da pratite svoj prirodni unutrašnji sat. Stoga se, savjetuju stručnjaci, tokom dana što više izlažite svjetlu, a navečer koristite svjetlo koje vas neće razbuđivati. Osim toga, izbjegavajte teške obroke i alkohol u večernjim satima, jer oni nepovoljno utječu na ravnotežu hormona. Kako biste izbjegli nesanicu kafu popijte najkasnije do pet sati popodne.

Tokom perioda adaptacije može vam pomoći i vježbanje prije spavanja, kao i topla kupka. Također, veoma je važno da svaki dan liježete i ustajete u približno isto vrijeme.

Evropski parlament je u martu ove godine izglasao da se 2021. godine ukine ljetno i zimsko računanje vremena.

Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje
Zenica
scattered clouds
14 ° C
14 °
14 °
54 %
4.1kmh
40 %
sri
15 °
čet
13 °
pet
13 °
sub
14 °
ned
11 °
Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

Posljednje objavljeno