21.8 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Zenica
    scattered clouds
    21.8 ° C
    22 °
    21.7 °
    33 %
    4.1kmh
    40 %
    pet
    21 °
    sub
    16 °
    ned
    24 °
    pon
    26 °
    uto
    28 °
    Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

    Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

    Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

    Stručnjaci upozoravaju da pomjeranje sata remeti čovjekov bioritam i ustaljene obrasce spavanja što može imati značajne posljedice po zdravlje.

    U pravilu je čovjeku potreban otprilike jedan dan da se njegovo tijelo prilagodi promjeni uzrokovanom pomjeranjem sata, no stručnjaci ističu da je sve individualno i da neke osobe posljedice mogu osjećati i sedam dana nakon pomjeranja sata.

    Među najčešćim nuspojavama pomjeranja sata je nesanica koja, pokazala su istraživanja, najlakše pada “noćnim picama”. Osim toga, pomjeranje sat može poremetiti hormonalnu sliku i uzrokovati niz tegoba poput glavobolje, nervoze i depresije, ali i uzrokovati hronični umor i osjetljivost na promjenu vremena.

    Veoma je važno da pratite svoj prirodni unutrašnji sat. Stoga se, savjetuju stručnjaci, tokom dana što više izlažite svjetlu, a navečer koristite svjetlo koje vas neće razbuđivati. Osim toga, izbjegavajte teške obroke i alkohol u večernjim satima, jer oni nepovoljno utječu na ravnotežu hormona. Kako biste izbjegli nesanicu kafu popijte najkasnije do pet sati popodne.

    Tokom perioda adaptacije može vam pomoći i vježbanje prije spavanja, kao i topla kupka. Također, veoma je važno da svaki dan liježete i ustajete u približno isto vrijeme.

    Evropski parlament je u martu ove godine izglasao da se 2021. godine ukine ljetno i zimsko računanje vremena.

    Stručnjaci upozoravaju da pomjeranje sata remeti čovjekov bioritam i ustaljene obrasce spavanja što može imati značajne posljedice po zdravlje.

    U pravilu je čovjeku potreban otprilike jedan dan da se njegovo tijelo prilagodi promjeni uzrokovanom pomjeranjem sata, no stručnjaci ističu da je sve individualno i da neke osobe posljedice mogu osjećati i sedam dana nakon pomjeranja sata.

    Među najčešćim nuspojavama pomjeranja sata je nesanica koja, pokazala su istraživanja, najlakše pada “noćnim picama”. Osim toga, pomjeranje sat može poremetiti hormonalnu sliku i uzrokovati niz tegoba poput glavobolje, nervoze i depresije, ali i uzrokovati hronični umor i osjetljivost na promjenu vremena.

    Veoma je važno da pratite svoj prirodni unutrašnji sat. Stoga se, savjetuju stručnjaci, tokom dana što više izlažite svjetlu, a navečer koristite svjetlo koje vas neće razbuđivati. Osim toga, izbjegavajte teške obroke i alkohol u večernjim satima, jer oni nepovoljno utječu na ravnotežu hormona. Kako biste izbjegli nesanicu kafu popijte najkasnije do pet sati popodne.

    Tokom perioda adaptacije može vam pomoći i vježbanje prije spavanja, kao i topla kupka. Također, veoma je važno da svaki dan liježete i ustajete u približno isto vrijeme.

    Evropski parlament je u martu ove godine izglasao da se 2021. godine ukine ljetno i zimsko računanje vremena.

    Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje
    Kako pomjeranje sata utječe na zdravlje

    Posljednje objavljeno