5 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Posljednje objavljeno

    Koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu?

    Koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu?

    Da bismo izbjegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju.

    - Reklama -

    Doktor Dave Nichols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.

    Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.

    - Reklama -

    Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osjećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nichols je za Mirror objasnio da nije neophodno uzimati lijekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.

    “Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je on.

    On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Doktor Dave Nichols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promjene kože i poremećaje raspoloženja.

    Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.

    Da bismo izbjegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju.

    - Reklama -

    Doktor Dave Nichols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.

    Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.

    - Reklama -

    Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osjećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nichols je za Mirror objasnio da nije neophodno uzimati lijekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.

    “Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je on.

    On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Doktor Dave Nichols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promjene kože i poremećaje raspoloženja.

    Zenica
    overcast clouds
    5 ° C
    5 °
    5 °
    92 %
    1.7kmh
    86 %
    uto
    5 °
    sri
    5 °
    čet
    3 °
    pet
    6 °
    sub
    9 °