5.8 C
Zenica
More
    Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?
    Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?

    Ukupno podjela

    Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni? Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni? Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?

    Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?

    Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?

    Ova godina donijela je mnogo teških stvari i iznenadnih preokreta u našim životima, a kod nekih i psihičke poteškoće. Sve to uticalo je na brojne svakodnevne aktivnosti, pa tako i na san!

    - Izbori 2020 -Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?

    Ako ste za vrijeme prvog talasa koronavirusa bili dio onih koji su radili od kuć ili bili na prisilnom godišnjem odmoru, sigurno vam se dogodilo da ste zaspali prije 22 sata. Ujutro ste se, vjerovatno, umorni jedva ustali iz kreveta. To ne bi trebalo da vas čudi, jer tvrdnje da je najzdravije zaspati između 21 i 22 sata običan su mit.

    I dok jedni vjeruju u moć ranog spavanja, drugi su skeptični kada su u pitanju odlasci u krevet iza ponoći. Kako, pitaju se mnogi, tijelo može znati kada sat otkuca 00:01?

    Dr Nerina Ramlakhan, stručnjakinja za spavanje, kaže da su odlasci u krevet prije ponoći i te kako su bitni za dobar san. Prema njenim tvrdnjama, najbolje bi bilo zaspati 90 minuta prije ponoći jer je ljudsko tijelo tada najspremnije za punjenje baterija. Svaka ćelija u tijelu čovjeka povezana je s pomjeranjem mjeseca i zemlje.

    - Izbori 2020 -Koliko trebamo spavati da bismo ujutro ustajali odmorni?

    U našem se mozgu nalazi cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji sat koji u 24 sata dana balansira između pospanosti i budnosti u pravilnim intervalima. On prima informacije o svjetlosti koja dolazi preko optičkog živca u mozak i upravlja biološkim ritmovima poput lučenja hormona, regulisanja temperature i neurološke aktivnosti.

    Zato nije nimalo čudno što odlazak na spavanje u skladu s cirkadijalnim ritmom donosi kvalitetniji san. Kad padne noć, oči šalju signal u hipotalamus te se svaka ćelija u tijelu prilagođava tome, a tijelo postaje umorno.

    • Najpoželjnije spavanje u trajanju od sedam do devet sati.  Zato, ako se ujutro želite ustajati odmorniji i svježiji, slijedite ova uputstva i slušajte vlastito tijelo – kaže dr Ramlakhan.

    Ova godina donijela je mnogo teških stvari i iznenadnih preokreta u našim životima, a kod nekih i psihičke poteškoće. Sve to uticalo je na brojne svakodnevne aktivnosti, pa tako i na san!

    Ako ste za vrijeme prvog talasa koronavirusa bili dio onih koji su radili od kuć ili bili na prisilnom godišnjem odmoru, sigurno vam se dogodilo da ste zaspali prije 22 sata. Ujutro ste se, vjerovatno, umorni jedva ustali iz kreveta. To ne bi trebalo da vas čudi, jer tvrdnje da je najzdravije zaspati između 21 i 22 sata običan su mit.

    I dok jedni vjeruju u moć ranog spavanja, drugi su skeptični kada su u pitanju odlasci u krevet iza ponoći. Kako, pitaju se mnogi, tijelo može znati kada sat otkuca 00:01?

    Dr Nerina Ramlakhan, stručnjakinja za spavanje, kaže da su odlasci u krevet prije ponoći i te kako su bitni za dobar san. Prema njenim tvrdnjama, najbolje bi bilo zaspati 90 minuta prije ponoći jer je ljudsko tijelo tada najspremnije za punjenje baterija. Svaka ćelija u tijelu čovjeka povezana je s pomjeranjem mjeseca i zemlje.

    U našem se mozgu nalazi cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji sat koji u 24 sata dana balansira između pospanosti i budnosti u pravilnim intervalima. On prima informacije o svjetlosti koja dolazi preko optičkog živca u mozak i upravlja biološkim ritmovima poput lučenja hormona, regulisanja temperature i neurološke aktivnosti.

    Zato nije nimalo čudno što odlazak na spavanje u skladu s cirkadijalnim ritmom donosi kvalitetniji san. Kad padne noć, oči šalju signal u hipotalamus te se svaka ćelija u tijelu prilagođava tome, a tijelo postaje umorno.

    • Najpoželjnije spavanje u trajanju od sedam do devet sati.  Zato, ako se ujutro želite ustajati odmorniji i svježiji, slijedite ova uputstva i slušajte vlastito tijelo – kaže dr Ramlakhan.
    Zenica
    fog
    5.8 ° C
    6 °
    5.6 °
    100 %
    1.5kmh
    40 %
    pet
    17 °
    sub
    19 °
    ned
    20 °
    pon
    19 °
    uto
    19 °

    Posljednje objavljeno

    Zašto koronavirus predstavlja takvu prijetnju zdravlju?

    Jedan naizgled običan virus uspio je bitno poremetiti način života kakav smo poznavali dosad. I premda smo se i...

    Hrvatska produžila režim prelaska granice

    Nacionalni štab Civilne zaštite Hrvatske ponovno je produžio odluku o privremenoj zabrani prelaska granica, pa je postojeći režim prelaska granica koji je,...

    U BiH danas umjereno do pretežno oblačno vrijeme

    Jutros u Bosni i Hercegovini umjereno do pretežno oblačno vrijeme. U Bosni po kotlinama i uz riječne tokove ima magle.

    FUP uhapsio Zeničanina zbog prevare u privrednom poslovanju

    Policijski službenici Federalne uprave policije (FUP) u srijedu su pod nadzorom Kantonalnog tužilaštva Tuzlanskog Kantona (TK) i po naredbi Općinskog suda Živinice...