14 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Posljednje objavljeno

    Najčešći simptomi da tijelo ne dobija dovoljno magnezijuma

    Najčešći simptomi da tijelo ne dobija dovoljno magnezijuma

    Znakovi nedostatka magnezijuma su, prije svega, grčevi u nogama tokom noći, poremećaji u menstrualnom ciklusu, naročito izražen PMS, gastrointestinalni grčevi te migrene. Primijetite li ove simptome, to je znak da je krajnje vrijeme da nešto poduzmete kako bi nadoknadili manjak magnezijuma.

    Do grčeva u mišićima najčešće dolazi za vrijeme sna, a toliko su bolni da uzrokuju buđenje. Čak i kada sâm grč prođe, ostaje neugodan osjećaj napetosti u nogama, kao i strah od ponovne pojave grča. Njima su najviše pogođene žene, sportisti, starije osobe te oboljeli od šećerne bolesti.

    Kako više od 30 % trudnica pati od grčeva u mišićima, preporučuje se redovno uzimanje magnezijuma od početka trudnoće. Uz neugodne grčeve, nedostatak ovog minerala manifestuje se i putem migrena, bolnih menstruacija te izraženog predmenstrualnog sindroma.

    Osjećaj napetosti u grudima, kao i predmenstrualni grčevi su najkarakterističniji simptomi PMS-a. PMS karakterizuju i povećana nervoza i razdražljivost. Većina simptoma PMS-a mogu se smanjiti dovoljnim unosom magnezijuma u drugom dijelu ciklusa.

    Kako magnezijum smanjuje otpuštanje neurotransmitera u živčanim stanicama, dolazi do smanjenja provođenja nervnih impulsa, što je vrlo korisno u situacijama povećane napetosti i stresa. Zbog toga je magnezij poznat i kao “prirodno sredstvo za smirenje”.

    Pravilnom prehranom možete osigurati dovoljne količine magnezijuma, a nalazi se u ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, mlijeku, žitaricama punog zrna i sjemenkama. Potreba za magnezijem povećava se kod ljudi koji su pod stresom, razdražljivi su i skloni depresivnim stanjima, koji imaju problema s grčevima u mišićima, žgaravicom i usporenom probavom, te kod sportista.

    Pratite nas i na Twitteru, Facebooku i Instagramu.

    Znakovi nedostatka magnezijuma su, prije svega, grčevi u nogama tokom noći, poremećaji u menstrualnom ciklusu, naročito izražen PMS, gastrointestinalni grčevi te migrene. Primijetite li ove simptome, to je znak da je krajnje vrijeme da nešto poduzmete kako bi nadoknadili manjak magnezijuma.

    Do grčeva u mišićima najčešće dolazi za vrijeme sna, a toliko su bolni da uzrokuju buđenje. Čak i kada sâm grč prođe, ostaje neugodan osjećaj napetosti u nogama, kao i strah od ponovne pojave grča. Njima su najviše pogođene žene, sportisti, starije osobe te oboljeli od šećerne bolesti.

    - Reklama -

    Kako više od 30 % trudnica pati od grčeva u mišićima, preporučuje se redovno uzimanje magnezijuma od početka trudnoće. Uz neugodne grčeve, nedostatak ovog minerala manifestuje se i putem migrena, bolnih menstruacija te izraženog predmenstrualnog sindroma.

    - Reklama -

    Osjećaj napetosti u grudima, kao i predmenstrualni grčevi su najkarakterističniji simptomi PMS-a. PMS karakterizuju i povećana nervoza i razdražljivost. Većina simptoma PMS-a mogu se smanjiti dovoljnim unosom magnezijuma u drugom dijelu ciklusa.

    - Reklama -

    Kako magnezijum smanjuje otpuštanje neurotransmitera u živčanim stanicama, dolazi do smanjenja provođenja nervnih impulsa, što je vrlo korisno u situacijama povećane napetosti i stresa. Zbog toga je magnezij poznat i kao “prirodno sredstvo za smirenje”.

    Pravilnom prehranom možete osigurati dovoljne količine magnezijuma, a nalazi se u ribi, zelenom lisnatom povrću, orasima, mlijeku, žitaricama punog zrna i sjemenkama. Potreba za magnezijem povećava se kod ljudi koji su pod stresom, razdražljivi su i skloni depresivnim stanjima, koji imaju problema s grčevima u mišićima, žgaravicom i usporenom probavom, te kod sportista.

    Zenica
    broken clouds
    14 ° C
    14 °
    14 °
    62 %
    5.6kmh
    84 %
    čet
    14 °
    pet
    21 °
    sub
    23 °
    ned
    23 °
    pon
    23 °