15 C
Zenica
More
    Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica
    Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica

    Ukupno podjela

    Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica

    Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica

    Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica

    Položaj na trbuhu zakrivljuje vrat i zaustavlja cirkulaciju, pa ga svakako izbjegavajte. Madrac vam za dobar san ne bi smio biti previše tvrd, ali niti previše mekan

    - Izbori 2020 -Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica

    Položaj na leđima idealna je pozicija za spavanje jer glavi, vratu i kralježnici pomaže da se usklade i drže kralježnicu u neutralnom položaju. U tom položaju nema dodatnog pritiska niti krivljenja, a isto vrijedi i za položaj morske zvijezde, s raširenim rukama i nogama.

    Kad spavate na leđima, idealno bi bilo da ne spavate na jastuku. Naime, ne koristite li jastuk, vaša će se kralježnica moći odmoriti u svom prirodnom položaju. Ako već koristite jastuk, pripazite da ne bude previsok jer može loše utjecati na kralježnicu i disanje. Drugi najbolji položaj prilikom spavanja je onaj na boku. Iako taj položaj izduljuje kralježnicu, često pridonosi bolovima u leđima.

    Stručnjaci savjetuju da spavanje na trbuhu izbjegavate jer ono ne podržava prirodnu krivulju kralježnice, što dovodi do problema. Osim što se stvara pritisak na zglobove i mišiće, koji se grče, taj položaj dovodi do lokalizirane boli, ukočenosti i trnjenja u ramenima i vratu zbog rotacija i zaustavljanja cirkulacije.

    - Izbori 2020 -Zbog toga vam pati vrat, ali i kralježnica

    Položaj na prsima trebaju izbjegavati svi koji već imaju nekih problema s kralježnicom, bilo u vratnom ili lumbalnom dijelu. I spavanje u fetus, zgrčenom položaju na boku može uzrokovati pritisak na leđa i zglobove jer ramena i vrat tada nisu “u ravnini”.

    Odaberite zato mekši madrac da u tom položaju izbjegnete pritisak na određene dijelove tijela, ali opet ne premekan kako bi održao vrat i kralježnicu u pravilnom položaju – kaže dr. Michael Breus s American Academy of Sleep Medicine.

    Iako mnogi ljudi s “problematičnim” leđima govore kako im odgovaraju tvrđi madraci, ležaj ipak ne bi smio biti pretvrd, kao ni premekan, nego takav da se prilagodi izbočinama i udubinama tijela te čuva prirodnu zakrivljenost kralježnice. 

    Položaj na trbuhu zakrivljuje vrat i zaustavlja cirkulaciju, pa ga svakako izbjegavajte. Madrac vam za dobar san ne bi smio biti previše tvrd, ali niti previše mekan

    Položaj na leđima idealna je pozicija za spavanje jer glavi, vratu i kralježnici pomaže da se usklade i drže kralježnicu u neutralnom položaju. U tom položaju nema dodatnog pritiska niti krivljenja, a isto vrijedi i za položaj morske zvijezde, s raširenim rukama i nogama.

    Kad spavate na leđima, idealno bi bilo da ne spavate na jastuku. Naime, ne koristite li jastuk, vaša će se kralježnica moći odmoriti u svom prirodnom položaju. Ako već koristite jastuk, pripazite da ne bude previsok jer može loše utjecati na kralježnicu i disanje. Drugi najbolji položaj prilikom spavanja je onaj na boku. Iako taj položaj izduljuje kralježnicu, često pridonosi bolovima u leđima.

    Stručnjaci savjetuju da spavanje na trbuhu izbjegavate jer ono ne podržava prirodnu krivulju kralježnice, što dovodi do problema. Osim što se stvara pritisak na zglobove i mišiće, koji se grče, taj položaj dovodi do lokalizirane boli, ukočenosti i trnjenja u ramenima i vratu zbog rotacija i zaustavljanja cirkulacije.

    Položaj na prsima trebaju izbjegavati svi koji već imaju nekih problema s kralježnicom, bilo u vratnom ili lumbalnom dijelu. I spavanje u fetus, zgrčenom položaju na boku može uzrokovati pritisak na leđa i zglobove jer ramena i vrat tada nisu “u ravnini”.

    Odaberite zato mekši madrac da u tom položaju izbjegnete pritisak na određene dijelove tijela, ali opet ne premekan kako bi održao vrat i kralježnicu u pravilnom položaju – kaže dr. Michael Breus s American Academy of Sleep Medicine.

    Iako mnogi ljudi s “problematičnim” leđima govore kako im odgovaraju tvrđi madraci, ležaj ipak ne bi smio biti pretvrd, kao ni premekan, nego takav da se prilagodi izbočinama i udubinama tijela te čuva prirodnu zakrivljenost kralježnice. 

    Zenica
    clear sky
    15 ° C
    15 °
    15 °
    44 %
    0.5kmh
    7 %
    čet
    21 °
    pet
    22 °
    sub
    14 °
    ned
    13 °
    pon
    19 °

    Posljednje objavljeno

    U Bosni i Hercegovini 999 novozaraženih, preminulo 20 osoba

    U posljednja 24 sata u Bosni i Hercegovini registrovano je ukupno 999 novih slučajeva koronavirusa. To je za 73 više u odnosu...

    Prognoza zimske sezone u Evropi: Malo snijega i puno oluja

    Predstojeća zimska sezona će biti dosta drugačija od prošle zime, pokazuje sezonska prognoza koju je objavio svjetski meteorološki servis AccuWeather.Iako je neizvjesno...

    Reagovanje Ljekarske komore ZDK povodom javne objave optužnice KTZ podignute protiv dr. Jasmina Hodžića

    U naslovnom označenim javnim medijima je u periodu 17.10 -18.10. 2020. godine objavljena je vijest da je kantonalno tužilaštvo Zeničko-dobojskog kantona pred...

    Sutra premijera predstave „28. PROBA“ u Zeničkom pozorištu

    U zeničkom Bosanskom narodnom pozorištu na Hinter bini u petak, 23. oktobra u 19.30 sati će biti upriličena premijerna izvedba predstave „23....