Loš san povećava rizik od visokog tlaka, srčanog i moždanog udara, zatajenja srca… A drijemanje?
Dobar san ključan je za svaki aspekt života. Utječe na zdravlje, tjelesnu težinu i raspoloženje, kaže dr. Chris Winter, autor knjige “The Sleep Solution”.
“Poradite na rutini spavanja. Primjerice, mogli biste vježbati ujutro, a čitati prije spavanja dok ne osjetite pospanost. Što god odabrali kao svoju rutinu, ostanite dosljedni kako bi vam se tijelo naviklo na promjenu”, savjetuje autor, prenosi 24 sata.
Dnevno odmaranje, odnosno drijemanje danju, može biti dobro, no ono ne smije zamijeniti kvalitetno spavanje noću.
Najbolje je odmarati se u prvom dijelu dana, i to maksimalno pola sata, te po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, da se tijelo navikne, savjetuje autor.
Loš san povećava rizik od visokog tlaka, srčanog i moždanog udara, zatajenja srca… A drijemanje?
Dobar san ključan je za svaki aspekt života. Utječe na zdravlje, tjelesnu težinu i raspoloženje, kaže dr. Chris Winter, autor knjige “The Sleep Solution”.
“Poradite na rutini spavanja. Primjerice, mogli biste vježbati ujutro, a čitati prije spavanja dok ne osjetite pospanost. Što god odabrali kao svoju rutinu, ostanite dosljedni kako bi vam se tijelo naviklo na promjenu”, savjetuje autor, prenosi 24 sata.
Dnevno odmaranje, odnosno drijemanje danju, može biti dobro, no ono ne smije zamijeniti kvalitetno spavanje noću.
Najbolje je odmarati se u prvom dijelu dana, i to maksimalno pola sata, te po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, da se tijelo navikne, savjetuje autor.
