Loš san povećava rizik od visokog tlaka, srčanog i moždanog udara, zatajenja srca… A drijemanje?

- Reklama -

Dobar san ključan je za svaki aspekt života. Utječe na zdravlje, tjelesnu težinu i raspoloženje, kaže dr. Chris Winter, autor knjige “The Sleep Solution”.

“Poradite na rutini spavanja. Primjerice, mogli biste vježbati ujutro, a čitati prije spavanja dok ne osjetite pospanost. Što god odabrali kao svoju rutinu, ostanite dosljedni kako bi vam se tijelo naviklo na promjenu”, savjetuje autor, prenosi 24 sata.

- Reklama -

Dnevno odmaranje, odnosno drijemanje danju, može biti dobro, no ono ne smije zamijeniti kvalitetno spavanje noću.

Najbolje je odmarati se u prvom dijelu dana, i to maksimalno pola sata, te po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, da se tijelo navikne, savjetuje autor.

Loš san povećava rizik od visokog tlaka, srčanog i moždanog udara, zatajenja srca… A drijemanje?

- Reklama -

Dobar san ključan je za svaki aspekt života. Utječe na zdravlje, tjelesnu težinu i raspoloženje, kaže dr. Chris Winter, autor knjige “The Sleep Solution”.

“Poradite na rutini spavanja. Primjerice, mogli biste vježbati ujutro, a čitati prije spavanja dok ne osjetite pospanost. Što god odabrali kao svoju rutinu, ostanite dosljedni kako bi vam se tijelo naviklo na promjenu”, savjetuje autor, prenosi 24 sata.

- Reklama -

Dnevno odmaranje, odnosno drijemanje danju, može biti dobro, no ono ne smije zamijeniti kvalitetno spavanje noću.

Najbolje je odmarati se u prvom dijelu dana, i to maksimalno pola sata, te po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, da se tijelo navikne, savjetuje autor.