1 C
Zenica
More

    Ukupno podjela

    Zenica
    clear sky
    1 ° C
    1 °
    1 °
    64 %
    1.5kmh
    0 %
    ned
    10 °
    pon
    12 °
    uto
    10 °
    sri
    10 °
    čet
    15 °
    Trikovi za dobar san tokom toplih ljetnih noći

    Trikovi za dobar san tokom toplih ljetnih noći

    Trikovi za dobar san tokom toplih ljetnih noći

    Kad se temperature i noću zadržavaju iznad 30 stepeni zaista je neugodno spavati u sobi koja je toplotno loše izolovana ili nema klima uređaj.

    Znojenje, okretanje po krevetu i sneno bauljanje po balkonu izvjesniji su scenarij od blaženog sna. Ako ste i vi takve sreće, predlažemo vam da idući put pre nego što izgubite živce zbog (ne)spavanja u pretoploj sobi isprobate neki od ovih trikova, a jedan od njih je, navodno, bio poznat još starim Egipćanima.

    Za takozvanu “egipatsku metodu” trebaće vam dva peškira veličine onih za plažu. Jedan ćete staviti na krevet, a drugi pokvastit hladnom vodom, dobro ocijediti tako da bude vlažan (možete ga lagano “zavrteti” u mašini za veš) pa ćete se njim pokriti. Dok spavate, vlažni peškir će lijepo da vas rashladi.

    Lakša i sigurnija metoda

    Puno jednostavnija i sigurnija po zdravlje metoda je rashlađivanje pomoću ventilatora, ali pripazite kako ćete da ga postavite. Pokazalo se da je najučinkovitije usmeriti ga prema otvorenom prozoru, kako bi izbacivao topli zrak iz sobe. Još je bolje koristiti dva ventilatora usmjerena tako da se zračne struje ukrštaju, a uputno je i pred ventilator staviti lavor s hladnom vodom ili ledom.

    Lakšem snu po ljetnjim vrućinama pomoći će i posteljina od gusto tkanog, kvalitetnog pamuka, posebno ako je pola sata prije odlaska na spavanje rashladite u zamrzivaču (prethodno ju stavite u kesu). Ugodnije se spava i na prostirkama punjenim prirodnim materijalom, ako ih možete da ih nabavite, a preporučljivo je i jastuk zamijeniti onim punjenim heljdom ili drugim prirodnim materijalom koji sporije upija tjelesnu toplinu.

    Ako vam je baš jako vruće u krevetu, nabavite termofor i napunite ga hladnom vodom, a isti efekt postići ćete ako čarape (ili nešto njima slično) napunite rižom i dobro rashladite u frižideru. Takve rashlađene paketiće smjestite uz tačke na kojima osjećate puls i brzo ćete se rashladiti.

    Preporučljivo je i da se prije spavanja istuširati mlakom vodom, umočiti noge u hladnu vodu, popijete nekoliko čaša hladne vode, kao i spavate bez odjeće, a nije nebitno ni u kojem položaju ćete da ležite. Pokazalo se da je spavanje u položaju “spread eagle”, u kojem se leži na leđima, a noge i ruke se međusobno ne dotiču, najpreporučljivije za vruće ljetne noći.

    Kad se temperature i noću zadržavaju iznad 30 stepeni zaista je neugodno spavati u sobi koja je toplotno loše izolovana ili nema klima uređaj.

    Znojenje, okretanje po krevetu i sneno bauljanje po balkonu izvjesniji su scenarij od blaženog sna. Ako ste i vi takve sreće, predlažemo vam da idući put pre nego što izgubite živce zbog (ne)spavanja u pretoploj sobi isprobate neki od ovih trikova, a jedan od njih je, navodno, bio poznat još starim Egipćanima.

    Za takozvanu “egipatsku metodu” trebaće vam dva peškira veličine onih za plažu. Jedan ćete staviti na krevet, a drugi pokvastit hladnom vodom, dobro ocijediti tako da bude vlažan (možete ga lagano “zavrteti” u mašini za veš) pa ćete se njim pokriti. Dok spavate, vlažni peškir će lijepo da vas rashladi.

    Lakša i sigurnija metoda

    Puno jednostavnija i sigurnija po zdravlje metoda je rashlađivanje pomoću ventilatora, ali pripazite kako ćete da ga postavite. Pokazalo se da je najučinkovitije usmeriti ga prema otvorenom prozoru, kako bi izbacivao topli zrak iz sobe. Još je bolje koristiti dva ventilatora usmjerena tako da se zračne struje ukrštaju, a uputno je i pred ventilator staviti lavor s hladnom vodom ili ledom.

    Lakšem snu po ljetnjim vrućinama pomoći će i posteljina od gusto tkanog, kvalitetnog pamuka, posebno ako je pola sata prije odlaska na spavanje rashladite u zamrzivaču (prethodno ju stavite u kesu). Ugodnije se spava i na prostirkama punjenim prirodnim materijalom, ako ih možete da ih nabavite, a preporučljivo je i jastuk zamijeniti onim punjenim heljdom ili drugim prirodnim materijalom koji sporije upija tjelesnu toplinu.

    Ako vam je baš jako vruće u krevetu, nabavite termofor i napunite ga hladnom vodom, a isti efekt postići ćete ako čarape (ili nešto njima slično) napunite rižom i dobro rashladite u frižideru. Takve rashlađene paketiće smjestite uz tačke na kojima osjećate puls i brzo ćete se rashladiti.

    Preporučljivo je i da se prije spavanja istuširati mlakom vodom, umočiti noge u hladnu vodu, popijete nekoliko čaša hladne vode, kao i spavate bez odjeće, a nije nebitno ni u kojem položaju ćete da ležite. Pokazalo se da je spavanje u položaju “spread eagle”, u kojem se leži na leđima, a noge i ruke se međusobno ne dotiču, najpreporučljivije za vruće ljetne noći.

    Trikovi za dobar san tokom toplih ljetnih noći

    Posljednje objavljeno